INFP是一种独立、梦想家式的人格类型，注重自由和感性体验。他们富有创造力，善于发掘和表达内心情感，在思考和决策时更多依靠自己的价值观和感受。然而，这种特质同样也可能促使INFP型个体容易陷入情绪低谷和精神困境之中。
百度下拉搜索词中出现了“温柔而压抑”、“陷入沉默”、“情感过敏”等词汇，说明了INFP型致郁的常见表现：情绪脆弱、不愿意打扰他人、避免与人交流等。那么，究竟是什么导致了INFP型致郁，以及如何应对呢？
一、探寻致郁的原因
1. 因人际关系问题而致郁
INFP型个体通常与身边的人很亲近，同时也会自我要求较高，因此对人际关系的挫败非常敏感，容易被朋友、家人或者恋爱对象搞垮自己的情绪。比如，当INFP型个体与一个自己很依赖的人经历分离或争吵时，容易产生精神上的创伤和沮丧。
2. 因对自身价值缺乏认同而致郁
INFP型个体通常有强烈的个人主义倾向，重视自由、创造和个性表达。然而，在现实生活中，他们难以理解经济和物质的意义，并常常忽视自己在这些方面的需求，容易感到不被理解、孤单和失落的情绪。此外，在职场等环境中，INFP型个体由于对自己的能力过于谦虚而遭受打击，再加上对自己未来的担忧和迷茫，容易产生情绪低落。
二、应对INFP型致郁的方法
1. 对于人际关系问题，需要学会表达自己的情感和需求
INFP型个体可能因为怕冒犯他人，不愿意让别人知道自己的情感和真实想法。因此，需要学会在人际交往中提高自我保护意识、表达自己的观点和情感，以及学会设定自己的底线和界限。
2. 从了解自己的“强项”开始自我认同
INFP型个体可以通过寻找自己的“强项”，如音乐、绘画、写作等方式，来提高自己的自信和信心，以此实现自我认同。此外，需要正视自己可能会产生负面情绪的局限和弱点，并寻求他人建议。
3. 通过长时间反思和调整自己的价值观
INFP型个体往往由于过于理想化，而对于身边的社会和环境并不适应。因此，建议对自己的价值观进行反思和自我调整，毕竟现实往往需要做出一定妥协和牺牲。同时，需要提高自己的心理素质与抗压能力。
最后，无论是什么样的原因，INFP型致郁都是一种常见的精神障碍，会对个人的身心健康产生不良的影响。因此，在学习应对方法的同时，也需要及时寻求专业医生的帮助和指导。只有这样，才能让INFP型个体拥有一个积极的内心状态，并更好地融入到现实生活中。