INFP是指内向、直观、情感和判断四种人格类型的缩写，这一人格类型通常具备艺术天赋、对美妙事物的热爱、关注他人内心世界等特点。不少INFP可能会有拖延症，此症状在一般人群中也非常普遍。下面我们来探讨下INFP浪费时间的原因以及应该如何解决。
原因之一：倾向性格
INFP们倾向于追求各种事物背后的意义和价值，注重情感交流和内在体验，常常徜徉于自己的思维中。然而，这一内向的特点并不利于行动力的增强。因此，INFP们很难在短时间内从思考阶段转变到执行阶段，并且通常会优先完成那些意义和价值更高的事情，留下其他不太重要却也必做的事情。
注意自己的时间规划，赋予每件事情质量和重要性。合理安排时间并制定具体的计划，确保完成所有承诺的任务并在期限内完成它们，甚至可以给自己一些奖励以激励自己，如浏览网页、读一篇文章或者当天的锻炼。
原因之二：面临不确定性
作为INFP，他们很难满足于班次工作内容，他们会长时间沉思自己的方向，整合内容志愿、梦想与个人价值观完成整个规划，常常需要时日精力。在这种过程中，他们是没有实际可做之事的。同时，接下来的不确定性对自己的计划也不利，更让他们拖延行动，不去做实际的工作。
争取掌握问题，毕竟逃避不是解决方法。作为一个聪明才子，遗憾烙印在内心已经够残忍，尽自己所能防止遗憾变得动力不足。可以通过分阶段立计划，将长远大计分割成小边要事，每完成一项任务，便会体会到成功的恩典与满足感，将网络浏览等易拖延物置于“抽屉”，尽可能减少这些事情的影响。
原因之三：过多社交活动
INFP天性上敏感、善于表达，注重人际交往与感情生活。然而，社交生活缺乏控制的话，会使他们忽略自己应该完成的任务。当在社交传承中流连忘返，品味其中的乐趣时，时间就不知不觉地消逝了。
应该去有效管理社交圈子，认真思考你要交际的人或团体是否值得花费自己的时间。同时，也要避免心有余而力不足，不要过度参与各种社交活动。事先计划活动，设定时间限制和清单，确保有时间可以完成自己的任务。
原因之四：对自己过于苛刻
INFP通常需要一个理想的环境去激励自己的行动力并提高自己的效率。然而，他们完美主义的性格和对自己的要求使他们不能轻松地放松下来并面对挑战。即便是在完成非常小的任务时，他们也会陷入“必须完美”的状态中，而无法拿起笔完成至关重要的计划。
要知道，不完美本身就不是衡量成功的唯一标准。我们每一个人都有优点和缺点，这是不可避免的事实。你应该尝试接受自己的不足，从他方面努力完善自己。与拖延症的纠缠可能会使你的计划被推迟或失败，因而你不能让完美主义和苛刻的态度这些问题制约自己。
INFP可能会有过多的表达式、对理想的追求，以及过度社交等行为导致时间无法有效利用。through以上建议，意识到这些不然我们就得不到任何进展。我们应该不断地努力改进自己的时间管理技能，避免过度社交、避免完美主义思想，保持专注，不但可以合理利用时间，而且还可以最大化现实中的潜力。