INFP，即内向、直觉、情感、知觉的人格类型，他们通常具有强烈的创造力、同理心，并且容易受他人的情感影响。然而，由于忧虑和疑虑的原因，INFP常常陷入思考过多、情绪波动剧烈等困扰。此时，INFP认知疗法能够帮助他们寻找自我平衡，理解他人情感。
INFP认知疗法（轮廓描摹）
首先，INFP需要深入了解自己。INFP经常对过去的行为、未来的选择和其他各种决策进行反思。然而，在太多的疑虑和忧虑中，他们可能会将注意力转向消极的方向。但是，INFP可以通过绘画轮廓或进行其他形式的艺术创作来安抚情绪，表达自己内心的感受，并以创造性的方式处理情绪。
INFP认知疗法（了解他人）
其次，INFP需要学会了解他人的情感体验。 通过练习观察和同理心，INFP能够更好地理解他人的情感和动机，从而改善他们之间的关系。例如，INFP可以在社交场合中尝试主动与他人交流，问候和展现真正的关心，以便更好地理解别人的心理。
INFP认知疗法（控制情绪）
此外， INFP需要学会更好地控制自己的情绪，并学会表达情感。由于INFP通常很注重自己的感受和他人对自己的评价，所以很容易受到情绪波动的影响。但是，通过练习控制呼吸、调整情绪、认清負面思维模式等方法，INFP能够更好地控制自己的情绪，并在正确的时机表达自己的情感。例如，当我们感到不安或沮丧时，可以借助冥想或深呼吸来缓解情绪，避免情绪爆发。
INFP认知疗法（寻找幸福感）
最后，INFP还应该学会从生活中寻找幸福感。 尽管INFP通常对内在的情感和灵感充满了追求，但是快乐与享乐却并不总是出现在我们的生活中。 他们需要重新评估哪些事物或活动能够带给他们真正的快乐和满足感，从而将注意力转移到积极的方面，并提高生活质量。
INFP认知疗法能够帮助这一人格类型的人寻找内在平衡，了解他人情感，并学会控制自己的情绪，最终寻找到真正的快乐和幸福感。如果您是这种人格类型的人，我们建议您尝试上述任何一种技巧，并了解哪些技巧能够适合您最好。