INFP是指追求和平的人，他们很注重自己的内在感受，热爱创意和理想主义。然而这种人在生活中常常有深重的人际压力，并且容易出现拖延行为。如果你也是INFP，希望本文能够帮到你。
1. 知道自己拖延的原因
首先，你需要了解自己拖延的原因。拖延通常是一种对任务或者决定的回避行为。在完成任何工作之前，我们都会面对焦虑和犹豫。当这样的感觉真正困扰你时，你有可能就会失去动力，放弃甚至只顾拖延。
INFP可能会因为任务无聊或者缺乏动力而拖延，但是他们通常更容易因为过于在意工作结果或者害怕失败而拖延。当你要求自己做某件事情时，你可能立刻就想到失败的可能性。这些负面情绪会导致你感到犹豫和不安，从而影响你取得成功。
了解自己拖延的原因，有助于你知道自己需要克服的问题，并找到解决方法。
2. 制定计划并设定目标
当你开始对自己的拖延行为产生负面情绪时，你需要制定一些计划和目标，以帮助你最终完成任务。这些计划和目标应该在能力范围内，并且要有具体的时间期限。为了更好地制定计划，你可以使用待办事项列表，在每日清单上列出所有任务，然后根据优先级进行排序。
3. 寻求支持和帮助
要改掉拖延行为并不容易，而且这也不是每个人都能够自己完成的任务。如果你发现自己需要更多的支持和帮助，那么你应该寻求专业的咨询或者寻求朋友的帮助。
4. 探索其他管理拖延行为的方式
还有一些通过其他方式来控制拖延的方法。比如，你可以尝试将任务分解成更小的部分，这样可以让大任务更容易处理。你也可以学习如何使用一些工具和技巧来帮助提高效率，比如番茄工作法（Pomodoro technique）等。
无论你选择哪种方法，最重要的是要对自己有耐心，并不断地努力。当你克服了拖延行为，你会感到更加自信和能够得到更好的成果。
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