难以释怀的过往，让人在心里留下不可磨灭的痕迹。INFP-T是一个非常感性的人格类型，他们崇尚自由、热爱探索和追求真实。然而，在一段感情结束后，他们往往会感受到强烈的失落和挫败感，难以从情感泥淖中解脱出来。如何放下前任？这是INFP-T们需要面对的重要问题。
一、正视自己的情感
INFP-T们天生敏感，因此他们可能需要更长时间来适应自己的情感和情绪。对于那些不愿面对自己内心的INFP-T们，请记住：情感不能压抑或忽略。为了真正地放下前任，INFP-T们需要学会直视自己的情感，愈合伤痛，找到自己的内心平衡。
二、接受结束，勇敢面对未来
INFP-T们往往对未知充满好奇，因此他们可以将自己的精力投入到未来的探索中。当情感触底线时，正是时候为梦想和目标付出行动。走出过去，渐进未来，是INFP-T们的强项。
三、找到人生的意义
身份认同和个人成就对于INFP-T来说，具有特别的重要性。在处理情感问题之时，他们可以归纳出一段关于自己的理念，对于未来的路设定相应的目标，这样不仅有助于释放内心的牢骚，也对于重新审视自己的价值观或命运有帮助。
四、环境对于摆脱情感困境的作用
INFP-T们非常敏感，能够察觉出周遭环境对自己的影响。将自己置于美好的环境中，例如亲近大自然、享受美食等都可派上用场。学会如何改变自己周遭环境，能够逐渐放下痛苦的过去。
五、调整心态
心态改变，有益于我们改变自己的生活方式。INFP-T们往往非常深情且感性，不时对自己产生负面想法。因此，能够学会积极个态度并尝试一些新的事物，有利于帮助我们重新爱上生活。
六、保持积极情绪
与他人的交往也有帮助。INFP-T是非常优秀的倾听者和沟通者，具有很强的同理心。在面对困难时，可以找到那些会令自己放松心情的好朋友进行聊天，或者一起参加一些新的活动，这样能够缓解内心的压力和疲劳。
七、回归乐观
INFP-T们是不脆弱而坚韧的个性，并且往往持有积极的态度。尽管遭遇痛苦的过去，但是在面对坏事时，他们仍旧具有坚强的韧性和乐观态度。INFP-T们需要相信自己，并且相信未来一定会更好。如果相信自己，INFP-T们就有能力掌控生活。
要让INFP-T有效地释放和忘记以前的关系是一个漫长的过程。了解情感，并找到自己的心灵平衡点是至关重要的。尽管治疗过程可能有时会感觉疲惫和挫败，但是随着时间的推移和适当的方法的采用，INFP-T们一定会重新活力四溢起来。