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INFP是指内向、直觉、情感、知觉的人格类型，他们通常非常有内省能力，对事物充满探求欲，但也容易沉溺于自己的世界中，产生内耗。如何让INFP停止内耗？本文探讨几个有效方法。
1. 坚持日记记录（如何坚持日记记录）
INFP通常非常擅长将自己的情感和想法写下来，但往往缺乏坚持的力量。建议INFP每天至少用五分钟记录一下当天的所见所闻、感受、思考等，并在日记中提醒自己不要过度纠结或忧虑，可以试着从另一角度去看待事情，或是积极地寻找解决问题的方法。
2. 培养自己的兴趣爱好（INFP怎么培养自己的兴趣爱好）
INFP善于挖掘内在的情感与体验，因此往往具有明显的艺术气质。建议INFP在日常生活中培养自己的兴趣爱好，比如阅读、音乐、画画等等，并且可以在这些爱好中发掘自己的创造力和天赋。
3. 学会说“不”（INFP如何学会说“不”）
由于INFP对周围的事物都有强烈的兴趣，因此容易受到外界的干扰和影响。经常为别人付出过多，总是帮助别人而牺牲自己。这时，INFP需要学会拒绝一些事情，保护自己的时间和精力。
4. 充分休息（INFP如何充分休息）
INFP通常思考深入、追求完美，这往往导致他们过度疲劳。建议INFP要注意充分休息，定期进行体育锻炼，适当调整节奏，并给自己营造一个安静的环境。
5. 培养社交能力（INFP如何培养社交能力）
INFP往往喜欢在自己的世界中探寻生命的意义，但也因此容易孤独。建议INFP要积极参加社交活动，分享自己的想法和情感，结交志同道合的朋友。
INFP停止内耗需要充分了解自己的心理状态和需求，找到适合自己的方法和策略，从而打破内耗的壁垒，迎接更好的自己。