INFP金牛是十分温和、思想深沉的个体，他们有时候会因为沉迷于自己的内心世界而忘记现实生活的琐事，从而容易出现拖延症。下面将从三个方面介绍如何提高自我管理能力，来帮助INFP金牛解决拖延症。
一、建立准确、明晰的目标
拖延症制造的最大阻碍就是缺乏明确的目标。INFP金牛需要花些时间思考清楚他们需要达成的目标是什么，并将其具体化和可测量化。这样就可以很方便地跟踪目标实现情况并确保任务按时完成。同时，建议把目标细分成小步骤，逐步完成，这样可以更容易维持动力和避免心理压力过大。
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二、使用时间管理工具
时间管理工具是管理时间的最佳工具，对于拖延者来说尤其有用。INFP金牛可以结合自己的生活节奏选择合适自己的时间管理工具。例如，有些人喜欢使用番茄工作法，将工作分为25分钟一段，每段之后休息5分钟。而有些人则是更喜欢用Trello之类的任务管理工具(或者在线或离线)，设置待办事项和日历提醒功能来管理自己需要完成的任务。
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三、建立自我激励机制
INFP不仅是宽容体贴的人，同时也很容易受到外界和内界因素影响。这意味着他们很难激励自己去完成任务。但是，建立自我激励机制是战胜拖延症的关键。 当INFP金牛完成一个重要的任务时，他们必须给自己足够的奖励和鼓励，以维持动力并防止回头率。
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尾声
拖延是许多人面临着的问题，而对于INFP金牛和其他拖延者来说，这个问题可能会更棘手。但是我们可以通过建立准确、明晰的目标、使用时间管理工具和建立自我激励机制来提高自我管理能力，从而更好地解决拖延症。最后提醒大家：不要想着一下子改变自己拖延的习惯，坚定的态度和良好的习惯一点点建立起来，才能真正做到不给自己放任拖延的机会。