INFP是Myers-Briggs性格类型指标中的一种，善良、敏感、理想主义者和忠诚是他们个性特质的代表。对于INFP来说，放下一个人十分困难，尤其是那些深爱过的人。如何放下过去，解脱自己？下面，我们将用心理学分析配合放下步骤为大家解答。
第一步：接受现实
刚刚分手的时候最为痛苦的是接受这个现实。但是，只有接受心里首先才会得到勒解，才会走向解忧的康庄大道。这时候，我们要深刻认识到这件事将实际发生，并且努力清理你的思维和情感。看看事情的全貌，题目可能也不存在了。
第二步：痛哭流涕
当我们接受了现实之后，我们便会感到伤心。这时候让自己好好哭一场也是很必要的放松方法，让你把悲伤和不可避免的痛苦让出来。如果我们的情感不被释放，它会慢慢变为一种深埋在内心的地方，阻碍我们前进。
第三步：不要责怪自己
任何分手能引起一个人的意识状态，不要责怪自己。一个人的相处方式有许多方面，重要的是你认真解决你的问题，并且至少尝试过努力去挽回之前的恋爱。失恋并不意味着缺陷，只是不适合。INFP们喜欢沉浸于自责之中，这很容易让他们更加困倦，心力憔悴。
第四步：寻找支持
当我们遇到失意的时候，最好的放松方法是安慰。找到那些让你感到快乐和充满爱的人来充没点你的精神状态。如果没有熟悉的人，也可以找心理医生寻求帮助，听取专业意见，也许别人告诉你的就是让你从失恋的阴霾中走出来的秘诀。
第五步：逐渐远离
当你释放了自己的情感，接受了现实，你要做的就是远离他，删除他的电话号码、微信、加节点，不再“追踪”他的生活，让自己从失恋的阴影中逐渐走出来。INFP们爱幻想、好耿耿于怀，所以不要试图去翻看旧日资料或追问你的前任，这种感情方式容易把你“拖垮”。
第六步：开始重建生活
当你走出阴影，开始寻找自己的道路时，新的机会就在你身边。重新设计自己的生活，重新塑造自己的目标，尽可能让它与过去无关。让自己忙碌起来，去参加他人的活动，让自己变得更开朗、自信，让自己变得更加吸引人。
如何放下一个人是一项复杂而不易的工作，这需要采取努力和决心，在不断的尝试中慢慢地接受，释放，培养自我，寻找希望。相信我们可以走出阴影的人生道路变得更加美好！