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INFP是指“内向感性直觉派”，他们通常是有着极其严谨标准的理想主义者，也是独立、深刻和具有同情心的人。他们通常对别人的情感和需要非常敏感，总是关注他们自己以及周围世界的深刻意义。然而，这个特质也使得他们成为了极品拖延症患者。
一、INFP拖延高的原因
1. 选择恐惧：INFP非常注意细节和完美，他们希望在做出任何决定之前完全理清自己的想法。但是，在面对许多选项时他们可能会不知所措，导致他们陷入选择恐惧之中。
2. 执行力欠缺：INFP经常是那些能够很快想出各种创意的人，但是，当谈及真正实行这些创意时，他们缺乏必要的毅力和执行力。这也是导致INFP拖延的一个原因。
3. 完美主义：INFP往往会花费大量的时间来追求完美的结果，他们担心做出一份糟糕的工作会使人们对自己产生不良印象。但是，这会使他们陷入无休止的完美主义陷阱中。
4. 缺乏动力：INFP往往在没有外部压力的情况下容易失去动力。因为他们非常情感化和内向，所以他们需要从外部找到激励来推动自己。
二、如何克服INFP拖延高
1. 设立小目标和时间表：INFP需要花费更多的时间来制定具体的目标和计划，而不是光自言自语地想象未来的美好。因此，设立小目标和时间表能够帮助INFP避免在大任务上拖延。
2. 制定优先级：在制定计划和时间表的时候，INFP应该考虑何时何地完成任务，然后按照优先顺序划定任务的重要性。这样做能够帮助他们更容易地投入其中。
3. 消除干扰：INFP往往非常容易受到其他人的干扰，因此，在开始工作时，他们应该试着保持专注，关闭笔记本电脑或手机上的通知提示，减少不必要的社交媒体浏览。
4. 找到外部激励：不过是和朋友分享自己正在做的事情，和同事竞争或寻求帮助，外部激励能够使INFP保持动力，克服拖延。
我有一个曾经的顾客，INFP，她亲口告诉我自己一直在忙于完成大学应用心理学学位。毕业论文成了她的一座大山，因为她似乎总是无法控制自己花费过多的时间在理论和研究上，而导致论文无法按时完成。我们一起制定了一个严谨的计划，并建议她在规定时间内按照语言、体系等进行编辑和审查。在几个月的努力后，她顺利完成了毕业论文，顺利取得了学位。
尽管INFP面临许多因素引发的拖延问题，但是，通过制定时间表和投入开始可以帮助他们摆脱这个糟糕的习惯。通过设定小目标和优先级，以及追求外部激励和减少干扰，INFP可以有更高的动力克服这个拖延高问题，并在日常生活中发展出年轻且成功的时间管理技能。