MBTI是一种用于测量个人心理类型的工具，其中INFP-T是指那些内向、直觉、情感、判断力和紧张感高的人。这种人往往有着很高的创造力和想象力，但同时也比较敏感且容易受到情绪影响。在一些场合中，INFP-T可能会缺乏自信，甚至会失去自我感觉，因此需要采取一些方法来改变，以使其更有自信。
1. 接受自己
首先，INFP-T需要接受自己的缺点和不足。做这件事情可能有些困难，因为INFP-T往往倾向于对自己过于苛刻，而忽略了自己的优点。所以， INFP-T需要多关注自己的优点，并在面对自己的不足时，采取更客观的态度，不把问题放大。当他们学会接受自己不完美的事实时，就会减少自我怀疑和内省，从而增加自信心。
2. 寻找角色模型
寻找一个对自己产生积极影响的角色模型是非常重要的。 INFP-T可能会将周围人的成功视为自己的失败。但是，当他们找到一个与自己类似的人，能够帮助他们实现自己的目标时，这种情况就会发生改变。通过这种方式，INFP-T可以了解成功的方式，并借鉴其中的经验，提高自己的自信心。
3. 挑战自己
挑战自己也是提高自信心的重要方法， INFP-T需要逐步设定和实现更高的目标。当他们能够成功地完成一个任务或达成一个目标时，就会感到自己充满了自信。同时，通过持续不断地挑战自己， INFP-T还能了解自己的潜力，掌握一些有效的应对方式。
4. 学习交流技巧
INFP-T在面对人际交往时，需要注意自己的语言和行为是否得体。当他们能够更好地了解别人，并把自己真实的思想和意见传递出去时，就能够获得更多的支持和理解。因此，学习交流技巧对于 INFP-T来说就显得十分重要。在交流时，他们需要关注对方的感受和需要，并准确表达自己的意见，这样就可以在交流中获取自己所需要的东西，从而增加自信。
以上是一些帮助INFP-T提高自信心的方法。无论是接受自己、寻找角色模型、挑战自己还是学习交流技巧，都需要耐心和坚持。 INFP-T应该了解自己的优点和缺点，并寻找适合自己的发展方向。只有这样，他们才能够更好地面对挑战，获得成功，实现自我价值。