MBTI人格理论是目前世界上最广泛应用的性格分析工具之一，该理论将人的性格分为了16种基本类型，每种类型有着特定的性格特点。在这些类型中，INFP和INFJ在MBTI学派中被认为是最容易拖延的两种类型。
（INFP的拖延）
INFP是指内向、直觉、情感、知觉的四种人格因素组成的人。他们具有以下的几个显著特点：首先，INFP常常被称为是“探索者”，他们渴望理解自己和周围世界的存在。这使得他们往往从事具有主观色彩的工作，例如创意艺术、心理咨询、辅导等工作，在这些工作中，INFP可以表达自己的内心感受和想法，体现自己的价值和意义。其次，INFP习惯于独立思考和决策。他们经常会陷入深思熟虑，研究某个问题的各个方面，从不同的角度和层次去思考问题。这种思考方式容易使INFP陷入一个信息过载的状态，不知道从何下手。因此，在完成某项任务之前，INFP往往会花费大量的时间思考和计划，而不愿付出行动的代价。此外，INFP是非常情感化和理想化的人，他们在做事情的时候总是会考虑到更为长远的目标和意义，不过这也使得他们更加容易陷入情绪波动和情感流露中，进一步加重了他们的拖延倾向。
那么，针对INFP的拖延倾向，我们可以从以下几个方面给出一些应对的建议。首先，INFP需要充分认识到自己的优点和缺点，清晰地了解自己的特点并不是让他们否认自己，而是为了更好地管理自己。在此基础上，他们需要制定一份详细和实际的计划，将大的任务划分成小的步骤，然后在每个步骤中花费固定的时间去完成。这样可以让INFP将复杂的任务分解为可控的部分，避免在未来的执行过程中产生拖延的情况。此外，INFP还需要学会如何与情绪相处。他们可以尝试调整自己的思考方式，将事情看作是一个过程，坚信过程中的每一步都非常重要，这样可以帮助他们提高自我调节能力。
（INFJ的拖延）
INFJ是指内向、直觉、情感、判断的四种人格因素组成的人，他们通常被称为是“守护者”，有以下显著特点：首先，INFJ具有非常强烈的责任心和使命感。他们常常重视社会公益事业，从事志愿活动或是关注社会发展趋势。然而，这种责任感常常是把INFJ推向了工作的极端，使他们忙于完成社会问题的解决，却无法顾及自己的情感需求和个人生活。此外，INFJ通常有着很高的标准和追求完美的情结，他们往往要求自己在各个方面都做到最好，这种完美主义倾向也进一步加重了他们的拖延倾向。最后，INFJ是非常内敛和保守的人，他们很难表达自己的情感或是需要，甚至常常压抑自己的情感和需求，内部积累的负面情绪和压力也会让他们更容易拖延。
同样的，INFJ要克服自己的拖延，需要从以下几个方面攻克：首先，他们需要放松一下自己的标准和要求，不是每个任务都要做到极致，有时候最好的成果是能够及时解决问题，而不是完美地解决问题。此外，INFJ需要鼓起勇气去表达自己的情感和需求，找到适宜自己的心理咨询渠道，倾诉自己的烦恼和困惑，这样可以减少身体和心理上的压力，帮助他们做出更好的工作决策。最后，INFJ也应该寻找更多的时间，放松自己的心情和生活，培养自己的个人兴趣爱好，发掘自己的潜力，这样可以帮助他们释放自己的压力，减轻负担，从而更加轻松地完成工作。
拖延是一种普遍存在于人类的问题，我们应当清楚地认识到自己的优点和缺点，采取有效的方法协调自己的身体和心理，提高自我管理能力，积极应对拖延的问题，使自己的工作和生活更加有条理，有目的和有意义。