INFP是Myers-Briggs类型指标中的一种人格类型，属于内向、感性、情感导向、计划不太明确的类型。他们通常很有同理心、直觉力强，但也容易在与他人发生冲突时，情绪失控。本文将从以下三个方面分享如何控制情绪，更有效地解决问题。
一、认清个人的情绪模式
首先要明确，在吵架时自己可能产生了哪些情绪。INFP通常会因为自己的价值观被质疑，或对别人的攻击产生强烈的情绪反应，这样的情绪反应往往会让他们跟对方越吵越激烈，最终导致情绪失控、大哭出来。
所以，INFP需要学会认识自己的情绪模式，分析什么时候、为什么自己会这样反应，然后针对这个反应做出相应的调整。例如，在吵架时，INFP可以试着停下来、深呼吸数秒，让自己先冷静下来，再继续与对方沟通。
二、扩大视野，接受不同的观点
INFP往往认为自己的想法是“正确”的，很难容忍别人反对自己的观点，这也是他们情绪失控的一个原因。因此，要想控制自己的情绪，在与别人发生冲突时，首先要扩大自己的视野，接受不同的观点。
可以尝试换位思考，设身处地地想象一下对方的感受和想法，这样可以更好地理解对方。同时，注意发言方式，不要让语气和态度过于强硬，而应该采用友善的沟通方式来表达自己的想法。相信理智的交流才能解决问题，让双方都不会因争吵而伤心。
三、寻求外界帮助
在控制情绪时，如果有需要的话，可以寻求外界帮助。可以和朋友聊聊，或者找专业人员帮助自己理清思路。还可以选择加入相关的社群或者小组，通过交流倾述自己的难题，获取支持和建议。
特别需要注意，“吵架”并不一定能够解决问题。如果自己实在无法再承受对方加剧的伤害，也可以选择暂缓与对方的交流，等到情绪平息后，再尝试重新开始。
要控制情绪、更有效地解决问题，INFP们需要认清自己的情绪模式、扩大视野、寻求外界帮助。坚定自己对自我价值的认知，向着一个平衡、和谐的人格类型发展，不断提升自我成长，以成为自己想成为的人。