INFP是指创意而敏感的人，他们通常意志坚定，追求独特和梦想成真。然而，由于他们对情感的强烈关注，经常表现出工作内耗。在撰写本文时，百度下拉搜索词展示了infp工作内耗的许多因素，如“职业疲劳INFP”、“INFP自我怀疑”和“无法与同事合作”，我们将重点关注这些方面，并提供一些建议，帮助INFP克服工作内耗。
情感压力的根源
INFP通常是敏感、理想主义和有创造性的人。他们喜欢思考未来，研究并探索新想法，但这也有可能导致对工作的过度关注，产生情感压力。例如，在一个重压下的营销专员中，压力会历经批准特定预算、设置营销计划和监测效果等多个阶段。一个INFP可能会发现难以完成这些任务，从而产生负面情绪，例如压力，焦虑甚至抑郁。
建立良好的自我认知
INFP与众不同的个性特质使得他们对能让自己感到满足的工作有特殊偏好。一些INFP可能会在通常的职业领域找不到自己的位置，或者没有真正属于自己的工作。这种情况下，自我认知可能是一个解决方案。好的自我认知是理解自己所倾向的工作内容及其与个体特点相匹配的职业的重要组成部分。
建立科学系统的时间管理
时间管理也是INFP降低情感压力的关键。由于他们很容易陷入对未来的预期中，经常消耗整天的时间思考而不是行动，进而加剧了情感压力。建立时间规划能够帮助INFP将日常任务和目标分开，平衡有意义的活动和充分休息的时间、从而提高效率。可以使用便签、计划youjia或者日历提醒等有效的工具来检查自己的时间进度。
积极参与小组工作
INFP常常难以与同事合作，这是因为他们更喜欢追求独立的成就。然而，小组工作也许是INFP松动的正确方式。在小组中，INFP可以获得来自其他人的支持和反馈，意识到自己的想法并不是独一无二的。同时，小组合作可以帮助INFP提高他们的社交技能，例如开朗、主动、善于倾听和沟通等等。
作出自我反思
INFP面临情感压力时也要学习自我检查和反思。通过审视自己的工作表现，探索并尝试更好的解决方案和方法，认识到自己的挑战和优势，并且了解如何通过个人成长和辅导解决问题。通过反思，INFP可以形成一个综合意义上的心理咨询，帮助自己和同事更好地相处。
值得庆幸的是，INFP的强烈情感并没有使他们在职场上束手无策。如果建立了良好的自我认知，制定了系统科学的时间管理计划，积极参与小组工作，以及学习自我反思等能有效降低情感压力。此外，INFP应该注意避免过度关注最终采取行动并放慢思考速度，为有意义的活动和休息留出更多的时间。