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INFP人格类型的人经常会陷入拖延症的困境中。作为INFP，他们往往因为自我要求过高，思考过度，缺乏动力等原因导致工作效率低下，时间管理能力差。这样的情况严重影响了生活和工作，需要进行积极的干预和治疗。
以下是一些治疗INFP拖延症的方法，希望能为INFP采取措施解决拖延问题提供帮助。
1.制定详细的计划
INFP患者应该为自己的工作和生活制定详细计划，列出每项任务并设定完成日期。计划要具体且可执行，将任务分解成小步骤，并定时检查进度。直到完成任务之前不要放弃，不断按照计划逼自己前进。
2.利用 "番茄工作法"
"番茄工作法"是一种简单而有效的时间管理技术，通过将大项目有意识地分解成20-30分钟的小段，然后在这些时间段内专注于一项任务，从而提高工作效率。通过此方法来处理任务，可以避免INFP在长期任务中的拖延症。
3.采用软件工具
INFP可以利用简单易用的软件，如Evernote、Trello等软件来提高自己的时间管理能力。这些工具可以帮助INFP跟踪任务及时间，并优化日常的时间安排和任务处理。
4.松弛压力
INFP很容易感到压力过大，导致思想混乱进而陷入拖延状态。因此，解压并松弛筋骨非常重要。INFP可以利用瑜伽和冥想等方式放松自己，使大脑休息片刻，达到舒缓压力的效果。
5.坚持运动
健康身体健康精神。INFP可以通过坚持运动来提高精力状态，产生更多的创造力和运动能力。对于特别患有拖延症的人，人群的人的话，游泳和跑步都是很不错的选择，可以调整自己的情绪，从而提高工作效率。
总的来说，以上这些方法可以帮助INFP克服拖延症，并提高自己的工作和生活质量。但是，这些方法需要INFP本着信念和毅力的态度去执行，而不是依靠任何外力。希望拖延症的INFP们能够坚持下去，迈向成功的道路。