如果你做过MBTI性格测试，发现自己是INFP型，那么你很可能会被下拉搜索结果中的“自闭、沮丧、消极等词汇”所困扰。作为一种充满情感和敏感度的人格类型，INFP们更容易被周围的负面情绪和不良影响所吸收，进而产生自怜情绪。但是，该如何战胜INFP的这种情感倾向，重拾内心力量呢？
一、认知失调理论：从思想上纠正自我认知
认知失调理论指的是个体在面临两个不相容的信念或行为之时，会出现思想、情感的紧张不安和混乱不清的状态。这种情况通常发生在自我认知与实际行为不符的时候。
例如，一个INFP可能认为自己应该积极乐观地面对生活，但是却经常因为无法控制自己的情绪而感到内疚和自责。这时候，我们可以通过将理论应用于自己的情感体验，寻找“认知失调”的元素，然后思考本质和实际问题，进而找到改变的方向。
二、行为调节理论：从行为上培养健康习惯
除了认知上调整，学会良好的行为调节也是重要的自我成长方向。INFP的情感体验容易被外界影响而起伏不定，因此在生活中需要提高自己的心理韧性，学会积极应对各种压力和挑战。简单来说，就是要培养一些好习惯。
例如，定期参加运动锻炼、注重个人卫生、加强社交互动等，都可以让INFP们更加健康和有活力。同时，也可以通过这些健康习惯积累更多能量，更好地面对生活的诸多问题。
三、情感健康支持理论：建立良好的人际支持与沟通
最后，谈谈建立情感健康支持和沟通网络的重要性。INFP通常是一个倾向于内省和保护自己情感私密性的类型，但是这并不代表他们不能发展出积极的交流方式和有益的人脉关系。
倾听优秀的演讲、遇到不理解自己的人，试着站在他们的角度来看待问题，多交朋友，扩展自己的社交圈子，这些都是建立健康人际关系和情感支持网络的有效方法。同时，安排一些有益于身心健康的娱乐、休闲活动，也是放松和缓解紧张情绪的有效途径。
INFP自怜是人体本性的一种情感倾向，我们不必放弃自我或是灰心丧气。恰恰相反，更需要抓住其特点和个性优势，运用专业理论指导和实践技巧，帮助INFP回归内在力量，克服情感困扰，真正实现自我成长的愿景。