INFP是指性格类型为内向、直觉、情感、理解，并充满创造力和想象力的一种人格类型，INFP需要私人空间、思考和自我探索的时间，也喜欢和别人进行真正意义上的交流。然而，当INFP身陷情感波动或者处于中度压力和焦虑状态时，他们会遇到变得无法控制感受并感到困惑的情况。如何缓解INFP焦虑问题呢？下面给出了一些治疗建议。
1. 学会关注自己的思考
INFP经常花时间在反思和猜测方案上，这是好事。 我们经常花时间扪心自问，我们真正想要什么，并找到实现目标的途径。 但是，当这一想象力被负面情绪所占据时，我们将感到无法处理成千上万的想法和情绪。
此时，重要的是能够抽离出所有的“噪音”并聚焦于问题本身，以便更好地理清头绪。 这有助于减轻我们的焦虑和担忧。
2. 找到沟通的途径
INFP在进行思考和自我探索方面很擅长，但他们可能会对自己的感受和情绪感到害羞和尴尬。 因此，找到一种适合你的沟通方式非常重要，既可以提供足够的空间让你表达自己的想法和情感，又可以避免那些会加重你焦虑的负面反馈。
寻求有效的沟通途径，如个人心理治疗、支持团体，或与类似甚至相反性格特征的同伴交流等，都是有效的方法来找到您所需要的支持和叙述。
3. 接受自己的情绪
INFP很难控制自己的情绪，这使他们更容易因情绪问题而感到焦虑或沮丧。 可以通过学习接受自己的情绪并认可它们，然后通过各种途径来让自己平静下来，或者甚至创造与这个情绪相关的艺术作品，从而减轻与情绪相关的疾病或焦虑。
例如，绘画、写作、音乐等艺术类型是很不错的选择。这种方法可以帮助你识别你的负向情绪，减轻焦虑和疲劳，并促进内心的平静。
4. 寻求帮助
INFP是很容易自闭的性格类型，但这并不意味着你应该孤独地面对生活，不能把想法和情感分享给他人。 如果你感到焦虑和担忧，寻求帮助将会是一个解决方法。
如果你遇到情感问题无法自行处理，那么寻求专业心理治疗或药物会是许多人习得的缓解方案。公认的耐受性和刻度度量仪表可以帮助有效的诊斷和提供最终治疗方案。
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当INFP处于焦虑状态时，一些条件可以帮助編程焦虑的方式，如关注自己的想法、找到合适的沟通模式、接受自己的情绪和寻求合适的帮助。 意识到和实行这些方式有助于控制负面情绪的产生， 并有助于我们更好地掌握我们真正需要的东西。保持平静、注意拥抱各种想法和知識，以及愉悦地度过我们的人生岁月。