作为一个INFP型的人格，我们通常都很有创意和想象力，但是这往往使我们变得情绪化和追求完美主义。而这些特点也经常导致我们成为一个拖拉的人。当我们遇到压力和忙碌时，拖延情况变得更加明显。所以，为了抵御拖延习惯的影响，我们需要自律。以下是几种方法：
1、理清思路
INFP具有高度的想象力和创造力，这也使我们在头脑中建立许多解决问题的计划。虽然这很好，但是这种方式也会导致我们思路轻松混乱。因此，我们需要清晰地理解自己的工作和任务，并建立一个明确的计划来完成。
2、制定目标
制定目标可以帮助我们更加关注完成任务的过程，而不是被思维所困扰。在制定目标时，我们需要确保目标是具体、可测量、达到可能性高、有时限。这样，我们就可以合理、明确地安排时间和合理分配每个任务的优先级。
3、避免计划太多
INFP也常以个人的理想主义为基础，同时也会非常热衷于提出许多计划。由于这些理想主义和计划过于多样化，他们会迅速消耗我们的注意力和体力。所以，我们需要放弃计划太多的想法，集中注意力在一个任务上，并把它完成好。
4、休息一下
需要知道，拖延一用是身体为了给自己安排回有足够的精力和清晰的思路来完成任务。 所以，当我们遇到困难时，我们需要适当地休息一下。这种休息时间不同于拖延，是建立在任务开始之前或何时觉得力不从心时有目的性地进行的。这样，我们就可以重新换一种心态来看待问题，并继续前进。
虽然我们在设法克服自己的拖延习惯的同时，也可以根据以上原则制定出适合自己的个人计划和工作方式来提高效率，但此时实际的情况与设想总是不一样。例如，在开会的日子里，新的需求会不断出现，影响了早已制定好的计划。对于这种情况，我们需要重新调整我们的计划同时保持清醒的头脑去解决这些问题。
总的来说，要想克服自己的拖延习惯并变得更加自律，INFP需要专注于一个特定的任务，设定明确的目标和计划，并遵循这些原则来提高工作效率。