INFP是指具有内向的、直觉的、情感性的、判断性的特质，往往被认为是理想主义者和追求内心世界的人。然而，作为人类一员，每个人都有自己的负面情绪，包括焦虑、沮丧、愤怒等。而INFP在负面情绪面前，也不例外。那么，INFP如何应对负面情绪呢？
1. 接受自己的情绪
INFP常常过于关注自己内在的情感世界，而这可能会导致他们无法接受自己的负面情绪。这时，最好的方法就是接受自己的情绪。意识到自己的情绪是真实的、合理的，并非理性化或过度分析的干扰。只有这样才能让INFP更好地面对情绪和解决问题。
2. 倾听内心的声音
INFP总是会在自己的内心里找到解决方案，与外界相比，内心往往会更加温暖和舒适。因此，在情绪低落时，倾听内心的声音会非常重要。这可能需要一些时间和空间，但每天留出时间静静地思考，找到内心平静和舒适的感觉，会给INFP带来很多好处。
3. 表达情绪
对于INFP而言，表达情绪是非常必要的。直接告诉自己的朋友或家人，也可以通过写字或绘画来表达情绪。无论什么方式，表达情绪都能够让自己释放情感，同时收到别人的支持和理解，让负面情绪消散。
4. 做一些自己喜欢的事情
INFP们往往有很强的创造性，爱好文艺和思考，因此，在面对负面情绪时，他们可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、读书、写作等。这些活动可以带来愉悦和满足感，同时打消负面情绪。
5. 寻求专业帮助
如果情绪过于负面或情绪难以得到管控，INFP们可以去寻求专业的帮助，比如咨询师或治疗师。专业帮助可以帮助INFP更好地理解自己，认同自己情绪，并寻找解决的方法。
关于INFP如何调节情绪，还有一些其他的建议：
1. 记录自己的情绪状态，可以帮助INFP更好地监控自己的情绪。
2. 保持身体的健康和营养，通过适量的运动和饮食对情绪有积极作用。
3. 找到触发情绪的根源，了解情绪是怎么被唤起的，从而更好地管理情绪。
4. 关注自己的思维方式，认真思考自己的想法是否合理或过度消极，避免陷入消极思维中。
INFP们要接受自己的情绪，倾听自己的内心声音，表达自己的情绪，做一些自己喜欢的事情，并在必要的情况下，寻求专业的帮助。同时，也可以通过记录、保持身体健康、寻找情绪的根源和关注思维方式等方法来调节情绪，让自己能够更好地面对负面情绪和生活。