无论是工作、感情还是生活上的挫折，都会让INFP们进入低谷，感觉整个世界都失去了颜色。但是，infp们是充满内向感受、善良敏感的人，有时难以面对现实带来的负面情绪，容易被情感拖累。在这种情况下，infp们需要去寻找一些自愈的方法，帮助自己恢复正常的心态和精神状态。
1. 表达自己的感受与情绪
（寻找情感共鸣和理解）
infp是感性且富有创造力的人，他们在面对挫折困境时，往往会变得比较沉默寡言，只是默默地承受着内心的痛苦与颓废。但是，这种做法只会让情绪越积越深，形成负面的恶性循环。因此，在遇到困难时，infp需要学会积极表达自己的感受与情绪，告诉身边的人自己的真实想法和感受，找到可以倾诉的对象。当找到理解自己的人时，infp会感到一种情感上的共鸣，有助于缓解压力和情绪上的不适。
2. 发掘自己的爱好并专注其中
（寻找情感支撑与满足）
infp是具有独特个性和创造力的人，他们喜欢追求自己的兴趣爱好，并且有一定的天赋和慧根。当遇到挫折时，不妨抽出一些时间，去挖掘自己的潜能和爱好，投入大量的时间和精力在该项活动中。这样不仅可以减轻情绪负担和消极情绪，同时也有利于激发自己的内在潜力和自我肯定。
3. 关注自己的身体健康
（寻找身体健康与恢复）
有时候，情绪困境不仅会导致身心疲惫，还会影响到身体的健康状况。因此，在遇到低谷时，infp应该好好照顾自己的身体，比如在饮食、运动、睡眠等方面做出些改变。一旦身体得到充分休息和修复，也会有助于缓解情绪上的不适并逐渐恢复到正常状态。
4. 接触正面能量的资源
（寻找正向能量和支持）
当情绪低落时，infp往往会产生负面、消极的想法，并且难以自行走出困境。因此，在遇到挫折和困难时，infp需要寻找一些正面积极的资源，如看一些正能量的电影或视频、听一些鼓舞人心的音乐、读一些励志书籍等等。同时，infp还可以主动参与一些社交活动或者加入相关团体，寻找到正向的情感反馈和个人支持来帮助自己度过情感低谷。
当infp陷入情感低谷时，需要寻找有效的方法去调节自己的情绪与精神状态，如积极表达自己的感受与情绪、挖掘自己的兴趣爱好、关注自己的身体健康、接触正面的资源等等。这样才能让自己迅速走出情感低谷，并重获内心的平衡和健康。