在快节奏的社会中，人们的工作和生活压力越来越大，而INFP这个性格类型的人更容易产生负面情绪和压力，因此需要寻找适合自己的方法来减轻这些负面情绪和压力。呼吸训练是一种简单而又有效的方法，infp可以通过呼吸训练来舒缓情绪，减轻压力。
什么是呼吸训练？
呼吸训练是一种通过改变呼吸方式来改善身体和心理健康的方法。正常情况下，我们的呼吸是自动的，但通过有意识的调控，可以让呼吸变得更深更慢，从而减轻身体的紧张感和焦虑感。
呼吸训练和infp的特点
infp是一种内向、感性、理想主义的人群，常常陷入追求完美、过度思考的状态，情绪上也较为敏感易激动。因此，infp更容易陷入负面情绪的泥淖中，比如焦虑、烦躁、失眠等。而呼吸训练是一种自我放松的方法，可以缓解身体的压力和因紧张而产生的负面情绪，对infp来说非常适合。
呼吸训练如何实施？
呼吸训练并不需要花费大量时间和金钱，只需要找到一个安静的地方、一个舒适的体位，以及一个合适的时间点，即可开始呼吸训练。
下面就给大家介绍两种非常适合infp的呼吸训练方法：
1. 深度呼吸法
方法：首先找个临近的墙面，坐下靠在墙上，拿出手机或其他秒表工具，开始进行深度呼吸，吸气时让肚部膨胀，呼气时让肚部缩小，每次呼吸时计时15秒钟，共进行10次，然后进行全身放松。
效果：能使人感到安全和平静，进而减轻紧张和焦虑。
2. 冥想呼吸法
方法：找一个舒适的体位，闭上眼睛，每次深深吸入进入肺部中央，感受肺部的内侧，再将气息吐出来。每次呼吸5秒钟，持续10分钟左右，然后进行全身放松。
效果：能够缓解身体不适和压力感。
最后建议
呼吸训练是一种很好的调节身体和心理健康的方法，但需要坚持实践，才能够发挥更好的效果。因此，infp需要在日常生活中多加练习呼吸训练，通过这种简单的方法，改善自己的情绪和心境，生活将变得更加美好幸福。