作为INFP，你可能对自己的内向、理想化和情感敏锐感到自卑或压抑。但是，正是这些特质使你具有极佳的创造性和同理心，这也是你成为艺术家、作家、教育家、心理学家等职业的原因。然而，你也需要继续提高自己的能力，尤其是自我认知和情感管理方面的能力。以下是一些建议，帮助你在这些领域中成长。
1. 学会自我观察和反思
INFP通常比较沉浸自己内心的感受，而不是从外部世界观察自己。所以，一个重要的发展方向是学习如何客观地看待自己，并理解自己的行为和反应，以便更好地应对不同情况。帮助自己进行自我观察和反思的方法包括：
- 练习静坐冥想
- 记日记和情感日志
- 反思自己的成功和失败经验，分析其中的优点和缺点
- 向家人或朋友请教您无法解决的问题，听取他们的意见，并检查自己的反应
2. 发展自我控制和情感管理技巧
INFP经常被认为是非常情感化的人，因此发展情感管理技能是至关重要的。以下是一些可以帮助您发展这种技能的方法：
- 练习深呼吸和放松技巧，当遇到令人恐慌的情况时使用
- 学会放下过渡的负面情绪，比如忧虑、害怕和愤怒
- 练习构建积极的思想模式，如采取更积极的心态来看待事物
- 学会与他人沟通，包括表达感受、请求帮助，以及对别人的意见和感受给予尊重
3. 提高自己的自我认知和自我价值
INFP往往对自己很有挑战性，并往往不让自己受到应得的信任或自我价值。要建立更大的自信和自尊，这里提供几种方法：
- 自己的成功以及对改变自己生活的贡献，例如为社会做出的贡献等
- 接受自己的缺点和错误，并从中学习，这个过程可能需要寻找帮助和支持
- 将自己的期望和目标与现实对比，坚持努力谦虚的态度
INFP的个人能力提升计划（成长在情感理解与人际关系中）
一个INFP服从内心的直觉，与他人建立好互动来填充他们的生命。正是与他人建立好的互动让他们实现自己的需要并使自己获得更多的满足感。开发他们的情感理解和提高人际关系能力将有助于他们更好地与他人相处。
1. 增强你的同理心
对于INFP，同理心是一种自然天赋，然而描述其他人口头的信息偏差以及隐含信息是他们有时感到困惑的地方，因为这需要更多地集中精神和向其他人表达自己的经验。可以通过以下方式提高同理心：
- 记住更重要的信息，包括人的形容词、情绪等，在交谈过程中重复关键信息，以更好地耳熟能详
- 付出更多的时间倾听别人，更积极地回应信息，使其感到别人关心自己
2. 提高沟通技巧
INFP往往是沟通和情感建立上的高手，然而，更好地与他人沟通需要一些技巧。以下是一些提高沟通技巧的建议：
- 在讨论中注意对话双方的谈话次序和姿态，合理安排自己的话语。
- 学习如何使用“我语”(I-Language)，集中于自己的经验和感受，避免指责、大意。
- 鼓励回应，了解别人的反应，并在需要时变得透明、坦率。
3. 培养拓展社交圈子
由于INFP通常是独立的和内向的，所以他们可能会感到不自在或不舒服，当他们进入新的情况和环境。所以，拓展社交圈子也是INFP应该努力的方向，以下是一些方法：
- 加入有共同爱好的俱乐部或组织，碰见同好同时也是极好的机会结识新朋友
- 参加社交活动，比如音乐会、艺术展等进行探致和认识新人。 这也是一个办法，可以为自己的社交圈子增加新的表面及元素。
- 记录并保持联系，如果认识到个感兴趣的人，可以开始用社交平台或邮件进行联系，增强相互了解。