INFP是Myers-Briggs Type Indicator的一个人格类型，该类型的人通常很有创造性、敏感、和善。虽然INFP们善良友好，但却经常感觉沮丧或者不开心。在这篇文章中，我将探讨一下为什么INFP经常感觉挺难过，并提供一些缓解负面情绪的方法。
为什么INFP经常感觉挺难过？
1. 高度敏感
INFP天生敏感，对外界的刺激反应很强烈。这种敏感也会导致他们更容易受伤并体验到更多的负面情绪。例如，当INFP听到一首悲伤的歌曲、看到一部令人悲伤的电影、或者被“不公正待遇”时，他们更容易感到不开心。
2. 对理想和价值观的热爱
INFP通常都是理想主义者，并且拥有相当高的道德标准与价值观。当他们认为自己与真实的自我相去甚远，或者他们周围的世界都与他们的理念相反时，他们便会感到失落无助。
3. 自我否定
INFP们常常对自己的思想、行为或者外貌持更为挑剔的态度。这种妥协和缺乏对自己的信任往往影响着他们的心理与情感健康。当做出一个不符合自己的期待的决定或者表现欠佳时，INFP们可能会感到特别艰难。
INFP经常感觉挺难过的应对方法：
1. 了解自己的情感工具
首先，为了正确地管理负面情绪，INFP需要了解自己的情感工具。这意味着要识别哪些刺激会导致你感到不开心，并学会从情境中解脱出来。例如，当一位INFP听到一首悲伤的歌曲时，他们可以尝试转换在听歌时的注意力，想象自己在另一个场景中的生活，如看电影、读书等，帮助自己从沉重的情绪中解脱出来。
2. 学会批判性思考
其次，INFP需要学会批判性思考，以此来更好地审视自己的行为和想法。虽然INFP是非常有创意、有灵性的人，但有时候他们的思想可能会让其责怪自己或者陷入沮丧中。通过在事情发生前企图将事情分解并评价内心所需要的东西，你可以摆脱主观情感的干扰，并阻止消极情绪再次出现。
3. 放松自己
INFP需要意识到情绪是一种自然过程，而且不是必须被管理或者控制的。了解自己的思考和情感模式，选择某些小技巧来调整情绪或者放松自己是无妨的。例如，芳香疗法、冥想、瑜伽等，有助于减轻身心上的压力，帮助INFP重新寻找内在平衡。
4. 找到支持和建立社交关系
虽然相比其他情感种类的许多类型，INFP更加依赖于个人资源，但这并不意味着他们不需要社交关系。虽然社交可能会带来一些造成负担的要素，但健康的支持以及适当的互动，可以增强对INFP情感的负责程度，但同时也让他们获得线下的支持。参加有意义的活动，探索和寻找真正能够理解你的人，都会帮助你更好地管理负面情绪。
用这些方法有助于缓解INFP经常感觉挺难过的现状。培养自我意识和批判性思考、寻求支持和相似且好心的人，以及处理情绪的技巧，都是帮助INFP达到更好的内在平衡的关键要素。