作为一名资深MBTI专业人员，我一直关注着INFP这一类型。其中，INFP在与人交往中的敏感性和多愁善感的特点备受社会关注，而这也导致了INFP们普遍存在的情绪压抑问题。本文将就这一问题进行探究，并提出一些疏解的方法。
一、情绪压抑的原因
1.1 过度理想化
INFP对于人生的理想和价值追求非常高，而且通常拥有强烈的创造欲望。但现实总是残酷的，许多事情并不如我们所愿。当我们看到周围的世界充满着不幸、不公和不道德行为的时候，我们的内心会因为对真实和理想的差距而感到挫败和失落，这时就会产生消极情绪。
1.2 关爱他人
INFP性格中的“F”指的是情感，也代表了我们的同理心和对他人情感的高度关注。但是，在关注他人的同时，我们也可能将自己的情感压抑起来，不敢向第三者表达自己的内心和感受，留下了太多的空白，也给自己带来了沉重的心理负担。
1.3 自我评价
INFP性格多愁善感，外向时善于表达情感，但内向时却常自寻烦恼。此外，由于我们的情感敏感性极高，会对自己产生过度挑剔的态度。在不断地自我怀疑和否定中，我们往往陷入情绪低谷，甚至抑郁。
二、疏解情绪压抑的方法
2.1 意识到过度理想化的影响
INFP需要改变自己“完美主义”的想法，理解真实的生活是包含失败、挫折和痛苦的。我们需要培养自己的应变能力，保持积极进取的心态。实践证明，通过接受现实， INFP更能获得收获。
2.2 更好利用自己的关爱向内转化
人们都有情感上的需求，和他人交往可以满足一部分需要，但这种方式无法找到内心真正的平静和放松。 对于INFP来说，学会倾听内心并阐明自己的情感是特别重要的。可以尝试打心理辅导，運用冥思視觉化技巧，改变负面情绪的表现，跨越情绪低谷。
2.3 学会自我管理和自我宽恕
INFP需要更好地认识自己，并接纳自己的种种特质。首先，我们需要更全面地认识各个方面的自己；然后，要学会自我管理，调整自己负面情感的表达方式；最后，要学会自我宽恕，接受自己的经历。 INFP的追求自由與墨守成规对待自己造成了负面压力。宽恕自己，也是宽恕周围环境桎梏的一部分。
三、
INFP的特性使得我们容易被内心所驱动。情绪上的波动，给我们带来不少的负面影响。但是这决不意味着我们就必须承受这些痛苦。如果我们能够重新发现自己的真正价值观、学会更有效地管理自己的情绪，那么我们就能够摆脱情绪压抑，开始更加积极向上地生活。