社交恐惧症（社恐）是一种普遍存在的心理障碍，特别是对于聚集在INFP这样的人群中的人，它似乎更加严峻。 对于INFP来说，很难直接与别人建立联系，可能会隐藏在房间里，避免面对外面的世界。这种情况看起来很危险，但实际上，客服社交恐惧的方法有很多。
掌握自己的思维方式
INFP具有高度创造性和想象力，旨在解决复杂的问题和抽象的表达方式；这也是为什么他们对自己陌生的人世界感到不安全的原因。因此，了解你的个性类型是如何影响你的交流方式是非常重要的。
例如，当你进入一个新的社交环境时，你可能需要尝试性格分析来确定你的角色并与别人建立联系。如果你意识到你的缺点并尽力克服它们，那么社交场合就不会让你感到极度不安。
渐进式暴露
渐进式暴露（Graded Exposure）是一种帮助我们克服恐惧的方法。只是循序渐进地挑战你的恐惧，从而适应新变化的心理状态。对于INFP来说，这意味着更频繁地与小团体进行交流，开始会议和会面并逐渐向更大的社交环境尝试慢慢进入。
自我改变
社交恐惧在很大程度上是因为个人感受到对方无法接受自己的一部分（比如不会主动与陌生人交谈）。而当我们可以开始改变自己，并且找到了共同兴趣点，我们就可以化解一部分自己的难度。
比如学习未来需要用到的技能，或许可以给你带来更多的信心。通过培养一种共同的兴趣爱好，在项目中相互协作，这样让你的社交恐惧减轻。
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与人交往的好处
即使INFP是不同凡响的，因为在沉默和冷淡后面，藏着无限眷恋和能量。结交朋友可以让你从孤独中解脱出来，学习如何倾听别人的需要，并学会向其他人表达自己，重要的是，建立值得信赖的关系，这是相互成长的基础。
通过记日记，寻求帮助
暴露是很困难的，所以要使用各种方法来解决问题。日记是一个很好的方式，你可以把它视为一个对话工具，写下你的忧虑，情感和挑战。它还可以帮助你学习如何阅读和处理负面情绪，它也可以给你一个作为INFP的成就感。
如果你对自己的社交恐惧有很大的困扰，可以考虑寻求专业帮助，比如心理咨询。很多专门处理社交恐惧症的情感咨询中心都能够提供一系列有效的解决方法，帮助你克服担忧并回到社交实践中来。
以上的5种方法并不是唯一有效的解决方法，对于INFP而言，基于将个人特质与社交模式进行同步。当我们真正理解自己和那些围绕我们的人时，才能找到解决方案，并将其变成为自己的长处。一个成功的社交人士需要运用多种策略来调整自己的心态，处理各种复杂关系，进而缓解社交恐惧。