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INFP是指具有内向、直觉、情感和判断这四种人格特质的人。他们通常对自己要求很高，经常会对自己过分苛刻，产生自我批评和负向情绪。那么，作为INFP，如何减少自我批评呢？
1. 重建正面自我认知
INFP们需要识别和挑战内部对自己的负面评价，这需要重建一个基于积极思考和认可自己价值的积极自我认知。他们可以尝试列举出自己的优点和优势，例如善良、创造力、对美好事物的热爱等等。当出现负面想法时，他们需要提醒自己“那只是我的想法，不代表现实”来缓解自我批评。
2. 接受自己的缺点
作为人，我们都有不足之处，INFP也不例外。他们需要找到并接受自己的缺点，而不是否认它们或过渡责备自己。接受缺点可以让他们更好地了解自己，更好地与自己和解并武装自己。
3. 不要将完美主义作为目标
INFP通常会将完美作为目标，然而，完美是不存在的。他们可以意识到这一点，并对自己放慢速度，尝试做到尽力而为，而不是追求完美。
4. 寻找支持和反馈
INFP可以寻求家人、朋友或专业人士的支持，与他们相互交流分享感受和想法。这些人还可以给予INFP建设性的反馈，帮助他们发现自己的盲点和成长空间。
所以，INFP如何减少自我批评呢？重建正面自我认知，接受自己的缺点，不将完美主义作为目标，寻找支持和反馈就是关键。只有这样，INFP们才能更好地面对自身困境，从而更好地成长和进步。
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