INFP，即内向、直觉、情感、知觉。他们是一类理想主义者，注重个人成长和个性发展。INFP常被描述为情感丰富、敏感细腻，天真善良但有时也过于自我批判。然而，在情感方面他们的这种极端强度也给身边的人及自己带来了种种影响。
在MBTI测试中，INFP倾向于将自己的情绪深埋在内心深处，若不出口释放，在不容易意识到的情况下这种拖延会把离散的不良情绪累积起来形成一种像“情绪垃圾桶”一样的状态。此时，一旦达到一定饱和度，INFP便会无法控制地爆发出来，让内心和周围的环境陷入混乱。子伊CREE实验室测评团队总监孙晓玲认为，“由于INFP的情绪比较敏感，他们对生活有很高的期望值，希望可以做自己喜欢的事情、从事自己认为有意义的工作，但当面对不适的现实时引发情绪，通常是憋在心里，不愿意向别人表达和求助。”
这一问题的确困扰着很多INFP。那么，如何避免这种情况发生，实现情绪的良好管理呢？
一、行动辅助
首先，打破自我律控的局面，及时采取行动去排解压力。有一名INFP受《霸王别姬》中程蝶衣的表演启发，喜欢跳舞去释放内心压力；还有的喜欢写日记或者卡片，将自己的情感或彩笔画写下来；也有的选择阅读、音乐和锻炼等做自己的情绪出口。
二、寻找关爱
其次，寻找亲近的关系，积极的交流方式可以帮助INFP表达情感，同时获得反馈和建议，以更好地面对挑战和难以应对的情境。有科研发现，个体认知能力的发展与交互式讨论紧密相关。由于INFP如此珍惜自己的情感，他们通常非常感性，比较难从自己的角度看待问题。与他们进行深入的交流，可以有效提升他们的认知能力，提高思考和解决问题的能力。
三、掌握情绪管理技巧
最后， INFP 也需要在实践中逐渐掌握情绪管理技巧。在这个方面，有效的方法包括寻求帮助和支持，建立压力和承压能力之间的平衡，以及通过不断的自我反思，提升情绪管理的技能，来有效应对更复杂的情境。
一下，情绪垃圾桶是INFP可能面临的一种挑战。为了避免这种状况，我们需要采取有效的方法，如打破内心的禁锢，寻求亲近的关系和技能上的提升，在整个过程中找到最适合自己的方式。当我们理解和接受我们自己的情感时，我们才能明确自己的目标，发展和维护健康的人际关系，从而更好地实现自己的理想以及面临挑战，处理变革和增加成长的机会。
参考文献：
1. 孙晓玲，MBTI倾向和运用策略，北京: 悬海科技技术出版社， 2019年。
2. Tanya J., Bakshi N. MBTI讲义. 上海:九州出版社, 2008.
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