INFP是指内向、直觉、情感、理解的人形象，他们往往比较敏感，而敏感又经常会影响睡眠质量。因此，如何缓解失眠问题，改善睡眠质量，对于INFP来说尤为重要。本篇文章将从以下几个方面为大家详细介绍INFP失眠方法。（infp失眠方法百度下拉搜索词：INFP如何入睡、infp失眠怎么办、infp如何提高睡眠质量）
一、摆脱失眠
1. 睡前准备工作
INFP一般比较内向，情感又容易波动，睡前可以试着冥想几分钟，扫除身心的杂念，进入放松状态。也可以放松自己，听一些轻柔的音乐或者读一些有趣的书，把注意力从心事上移开。
2. 远离电子产品
睡前不建议使用电子产品，因为电子屏幕的蓝光会对人体睡眠质量产生很大的影响。更好的方法是在晚上早些时间停止使用电子产品，并对自己的生活作息进行规划，以便有更好的休息时间。
3. 草药帮助睡眠
如果在睡前感到很紧张或者激动，可以喝一些安神的茶水，比如普洱茶，薰衣草，迷迭香等，都有助于放松身体和放松心情。
二、调整生活作息
1. 定期锻炼
了解INFP性格的人知道，他们比较内敛，但是这并不意味着他们不需要锻炼。定期健身可以增强身体的抵抗力，提高睡眠质量，而且它也可以让人充满能量，更好地面对生活中的压力，减轻精神负荷。
2. 规律饮食
饮食对于睡眠质量的影响非常大。如果你经常睡眠不好，可能就是因为你的饮食不规律。吃太多或太少，或者吃过于油腻的食物，都会给你的身体带来消化不良的感觉，影响到你的睡眠质量。建议大家每个饭点都按时吃饭，也不要挑食，多吃蔬菜水果。
三、提升睡眠质量
1. 创造好的睡眠环境
创造一个好的睡眠环境对于良好的睡眠质量来说至关重要。保持房间的整洁，以及安排更舒适的床垫和枕头。还可以尝试黑暗睡眠、深深的窝到被子里，让自己彻底放松下来。
2. 学会放松
INFP的人通常会对生活中的事情感到有所压力，比如工作、家庭和社交场合。然而，一些简单易做的方法可以帮助你缓解这些压力，比如温馨的浴缸沐浴或是按摩。当你感到放松后，你往往会睡得更加安稳和舒适，对失眠问题也会有所改善。
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INFP的人性格独特，也因此面临着不同于其他人的失眠难题。然而，只需注意以下建议，你就能够轻松了解如何摆脱失眠，调整生活作息，并提高睡眠质量。学会放松自己、营造好的睡眠环境、调整健康的生活作息，才是解决失眠难题的关键途径。