搜索词：INFPburnout，infp悲观失落，infp 处理负面情绪
作为一名INFP人格类型的人，我们通常是内向、感性、理想主义者，我们往往追求真理和价值，并希望通过自己的个人成长来对世界做出重要贡献。然而，一些生活的种种困难压制了我们的意志力和视野，导致我们长期处于不安的状态。我们很容易对时间有压力，而经常感到自己需要扮演我要争取幸福的角色，与此同时，我们也很容易受到外部世界中可怕的斗争和竞争的冲击而沮丧。在这个过程中，我们需要了解一些自救的技能，以帮助我们从失败和沉没中恢复过来。
1. 接受自己的情绪，学会自我提醒
作为INFP，我们经常被我们那旺盛的情感所淹没。 当我们感到悲伤或失望时，往往会陷入一种消极情绪状态，我们开始产生想法自我谴责或烦恼未来。在这种情况下，我们需要学会接受自己的情感。我们要告诉自己，这里没有对错之分，不论是悲伤还是愉悦的情感都是很自然的。
当这些情绪开始影响你的生活时，你可以尝试一些自我提醒：比如，“什么导致了我的情绪变化？”，“我是不是过于消极了？”或是“如果我换个角度看待这个问题会好一些吗？”
2. 找出造成消极情绪的根源
当你意识到你正在全身心地投入某些负面情感时，想要缓解这种压力，找出情绪的根源通常至关重要。特别容易引起INFP压力和担忧的事情包括困难、挑战、人际问题等。例如，如果您感到过度劳累并可能正在面临burnout，您可以回顾自己每天的日程安排，并找出哪些优先级可以推迟。
3. 给自己创造积极的环境
在许多情况下，积极的环境可以帮助我们获得正面能量和希望。去一个宁静的公园散步、享受好的音乐、看一场有趣的电影或是拜会朋友都可以让我们感到放松和愉快，帮助我们理清思路。有时，一个积极的环境也可以改变我们的调整情绪和情感状态，令人感到拥有更好的生活体验。所以，不论您做什么，必须用心感受，选择适合自己的环境。
4. 寻找建设性方式来应对困境
面对挑战和困难，我们往往会有一种想要撤退的冲动。但是，避免去处理我们的问题并不能真正解决它们。相反，这些问题可能会积累并最终导致情绪崩溃。因此，我们需要采取行动寻找建设性方式来应对困境。找到教练、寻找良师益友、改变自己的日程安排等方法都是有效的应对困境的方式。最好的建议是不要陷入困难中而是去解决它们，保持积极的态度，让自己去赢得发展机遇。
作为INFP，我们需要在如何自我调整方面付出更多的努力。这意味着要学会正确地处理负面情绪，找出情绪的根源，将自己环境做出积极变化，以及寻找建设性的方式让我们更好的应对困境。不必太过自责因为我们不完美。这样才能使INFP这种人格类型让我们在人生路上走得更加顺利。