作为一个INFP，你是否曾经觉得自己很难控制自己的情绪？当推特上出现一篇评论、电梯里有太多人或是与朋友发生摩擦时，你是否常常感到生气或者沮丧？
如果你是这样的，别担心，这种情况并不罕见。实际上，许多INFP都感觉他们的情绪控制力相当弱，这种困境在情感丰富的INFP中尤为明显。但是，有很多方法可以帮助你控制自己的情绪，继续阅读本文以了解具体细节。
1. 确认自己的情绪
首先，要去认识自己，认识自己的情绪，以及什么将会引起情绪的波动。这是非常重要的，因为如果你无法确定自己的情绪并认可它们的存在，那么你就很难有效地处理它们。
尝试花时间去和自己单独相处，然后放松下来，然后思考自己过去曾经是如何应对情绪的（怒气、近乎极度沮丧等）。这个过程可能很艰难，但通过反思，你可能会更加了解自己的意愿和想法。
2. 练习冥想
INFP通常会因为内向而拥有很强的内部世界，但常常忽略对于外部事物的重要性。因此，冥想是一种重要的技能，能够帮助你在普及中保持平衡和清醒，并避免情绪失控。
冥想可以为你的身心做出深远的变化，也可以帮助你在压力下控制自己的情绪。当你在冥想时，将停止干扰你的思想，使你更容易处理表面上复杂或不理智的情绪和想法。
3. 找到安全出口
当你的情绪波动失控时，寻找一个安全的放松空间并最大程度地利用它，这可能是一个特定房间的角落，一个喜欢的电影、音乐或书籍或一些其他能够安排与自己相处的方式，只有当你完全掌握了你的情感并制定了一些计划时，才能尝试这样做。
另外，在这个事情上，如果你觉得自己无法有效地控制情绪，则必须寻求专业帮助。许多可靠的情绪管理工作者可以帮助您了解自己的情绪，并提供有价值的技能以应对。
4. 尝试心理治疗
最后，如果你需要更加深入的个人化的支持，请考虑一部分心理咨询或治疗来改善你的情绪管理技能。通过和相信的专家协作，你可以更好地处理那些超乎自己处理能力之外、影响自我的强烈情感。
INFP掌控不好自己的情感可能是一个挑战，但是它也可以成为一个适当的机会，以让我们成长并与世界建立关系。通过花时间了解自己、练习冥想、寻找安全出口和尝试听取專業人士的意见，你可以更好地处理情绪并享受自己的人生。
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