INFP是指内向、直觉、感性和判断力、理解力等特点的人群，他们通常有很强的情感共鸣力，但却很容易受到外界的影响而导致情绪波动。因此，INFP需要找到一些有效的方法来释放自己的情绪，以保持身心健康。以下是几种舒缓压力的方法，供INFP参考。
1.写作
对于喜欢文字表达的INFP来说，写作是一个非常好的释放情绪的方式。他们可以通过写日记、诗歌、故事等形式来表达内心真实的感受，从而达到情绪宣泄的效果。在写作过程中，INFP可以随意发挥，不必拘泥于传统的写作规范，这样可以更好地展现自我，同时也能发泄内心的情感。
2.运动
运动是释放情绪的有效途径，INFP可以选择一些自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。这些运动可以帮助INFP释放紧张和焦虑，增强身体的免疫力，同时也能让他们体验到身心的愉悦感。
3.冥想
冥想是一种可以帮助人们降低压力、提高专注力和改善睡眠的方法。INFP可以在闲暇的时间里找一个安静的地方，坐在舒适的位置上，闭上眼睛，呼吸深沉，专注于自己的呼吸和感受，让自己的思维得到放松和平静。
4.艺术创作
INFP通常都有自己独特的艺术才华，如音乐、绘画、手工等。通过艺术的创作，INFP可以采用一种更加自由和直观的方式来表达自己的情感和情绪，从而诠释出自己特有的风格和心情。
5.与他人交流
INFP是一个非常倾听和理解他人的人，但也有时对自己的情绪会有所掩饰。因此，与其他人进行交流和分享是一种非常好的解放情绪的方式。如多与朋友、家人或心理咨询师进行谈话交流，倾听他们的建议和观点，可以帮助INFP更加深入地了解自己的内心世界。
INFP需要找到一种自我释放和宣泄情绪的方法，以更好地保护自己的身心健康。虽然每个人的境遇和方式都可能不同，但是，这些方法还是很值得参考的。最重要的是，INFP要始终清楚自己内在的需求和欲望，精神上的满足才能真正达到目标。