在MBTI中，INFP属于感性、理想主义、善良且独立的人格类型，他们常常对内心深处的价值和情感抱有强烈的追求和关注。由于这种特质，INFP可能会比较情绪化和易受干扰，导致工作或学习会出现拖延的现象，为此本文将从以下方面探讨INFP怎样才能不拖延。
一、从认识自己出发，寻找适合自己的时间安排方式
INFP喜欢坚持自己的内心信仰和价值观，同时不喜欢被太多的约束和条条框框所束缚，而且相对于繁琐、重复的工作，INFP更喜欢有创造性和想象力的工作或项目。但是，如果INFP没有一个合适的时间安排方式和工作计划的话，往往会花费大量的时间在琐碎的事情上，而忽略掉了真正有意义的工作。因此，建议INFP可以先找到自己适合的时间规划方式，例如用番茄工作法、时间日志或是一些时间管理软件记录自己的时间花费情况，并在此基础上进一步调整自己的时间安排。
二、寻求外在的压力和支持
INFP对他人的意见和建议比较在意，尤其是对于朋友和亲人的关心和鼓励更能激发出他们内心的积极性。因此，建议INFP可以主动将自己的工作或学习情况告诉身边人，并且寻求别人的支持和鼓励，同时设定一些目标和奖励来增强自己的动力和信心。
三、找到自己的工作和学习方式
INFP相对比较敏感和情绪化，需要比较好的个人空间和安静的氛围来完成自己的工作或学习。有时候他们可能会对超负荷的工作或学习感到疲惫和无力，也很难保持长时间集中精力。建议INFP可以摸索出适合自己的学习方式和工作方式，例如喜欢下午或夜间的工作时间段、自己制定的任务计划和用心地准备自己的工作环境等等，从而逐渐调整自己的状态和提高效率。
四、寻找合适的思维方式和调节方法
INFP往往在自己的创造过程中会出现一些瓶颈和阻碍，容易被自己的情绪所困扰和压抑。因此，建议INFP可以通过一些思维方面的技巧或是调节方法来缓解自己的内心情绪，例如头脑风暴、冥想、身体运动、小憩等等，来增加自己的一些积极情绪和思维灵活性。
INFP怎样才能不拖延需要从认识自己、寻求外在支持、找到适合自己工作、学习方式以及寻找适合自己调节方法等各个方面加以改进和调整。只有从这些方面不断地寻找和探究，才能让自己不再拖延，提高工作和学习的效率和成果。
（拓展：如何调节INFP的情绪状态？/INFP常见的职业方向）