INFP是人类性格分类体系（MBTI）中指向直觉、情感、判断、感觉的类型，他们通常有着对于人生的深刻理解和对世界的独特想法。然而，INFP也是一种非常敏感的人格类型，难免会陷入焦虑、忧虑、否定自我等问题中。下面，我们来探究一下这种常见的INFP人格焦虑症，并提出一些有效应对方法。
1、 深挖INFP人格焦虑症
1.1 自我否定
INFP通常有着极强的内向性，往往会对自己的能力和表现过于苛刻，产生自我否定的情绪，甚至认为自己无法胜任生活、工作或学习。
1.2 超过情感范围
INFP往往会被情感所驱使，但由于在大多数情况下只有他们自己能够真正理解他们的感受，所以他们常常被超出情感范围的事情困扰着。这样，他们就会对自己和周围的人产生怀疑，发展出独特的、无法忍受的情感状态。
1.3 担心出轨
由于INFP精神上很容易被他人吸引，且有时会因为自己内心的不确定而导致感情上的波动，所以他们可能会对自己的婚姻或重要关系感到担心，担心自己会偏离之前的标准行为。
1.4 过多关注比较
INFP很容易陷入一个陷阱——与他们周围的人比较他们自己。因为他们总是在追求更好的自己，但他们并没有理解自己独特的地方，这种情况将导致他们经常思考如何将自己变得更好，但始终无法实现他们提高自己的目标。
2、 克服INFP人格焦虑症的方法
2.1 见证真正的自我
INFP需要释放自己独特的个性，并寻找自己的特别之处。学会用任务为导向，以达到自己的目标和追求价值而非做出功绩。
2.2 把焦点集中在现实生活中
INFP需要学会把注意力从精神活动转移到现实生活中，例如健康饮食、体育锻炼、太阳晒太阳大自然和参加社交活动等。这些活动会帮助你变得更有活力和乐观。
2.3 肯定自己的感情
INFP需要接受并肯定自己的强烈情感表达，这样他们就能够将这一能源转移到更有价值的活动上。他们可以通过各种方式来学会调节自我情感，如音乐、绘画等。
2.4 制定目标和计划
制定小目标是做到大目标的首要步骤，然而，却不一定要所有目标都朝着完美的方向去。INFP可以试着创造一个温和的、合适的舒适区，并以此为基础，建立小计划。然后慢慢地增加计划和目标的复杂性和难度，让自己在日常的任务中懂得克服焦虑。
INFP人格类型的焦虑症实际上在生活中很常见，但是我们可以通过理解其症状和具体情况，以及草拟有效的应对方法来缓解症状。最重要的是：要接受自己的感情和情感倾向，肯定自己的成就和价值，并将注意力集中在现实生活中的活动上。
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