INFP（情感型人格）的人通常有很多精力和想法，但是却很难将想法落实。因此，INFP可能会被认为是拖延症的“受害者”。但是，不必失望，因为可以通过以下几种方式克服拖延。
找出引起拖延的原因
首先，INFP们需要分析自己为什么拖延。这可能与恐惧、缺乏自信或焦虑有关。有些人可能害怕完成任务后得不到别人的认可或评价，因此避免开始。其他人可能害怕失败或遇到困难，避免承担风险。一些人可能根本不知道从哪里开始，或者没有明确的目标。因此，INFP们需要深入了解自己，并找出导致拖延的具体原因。
制定详细计划
在识别原因后，INFP们应该开始制定计划。这个计划必须非常详细和具体，而且必须符合他们内部的价值观和动机。他们需要将项目分解为可行、具体、小的任务，并设置适当的期限。这样，任务就变得更容易完成，因为它们不再显得那么令人生畏。
催促自己
当INFP们开始执行计划时，他们可能需要一些其他的激励。他们需要找到一种方式来催促自己超越恐惧感，并使其行动起来。有些人可能需要使用时间表、日历或其他可视化工具来催促自己。其他人可能寻找朋友或家人提供支持和反馈。还有一些人可能通过分享他们的目标、进度和成果来鼓励自己。
学会时间管理
最后，INFP们需要学会更好地管理时间。他们可能会发现，它们在某些情况下并不是拖延，而是分心、耽搁或浪费时间。 INFP们应该尝试制定时间表并了解自己的工作方式，为他们的计划留出更合适的时间。此外，他们应该避免分心，例如短信、电话或电子邮件，并专注于当前任务。
除了这些建议外，还可以通过参加时间管理培训、寻求专业支持人士或阅读相关文献来克服拖延。最终，INFP们将发现对于他们的个人和职业生活来说，克服拖延症是至关重要的一步。
infp如何克服拖延（怎么战胜拖延恶习）
1. 先区分你的拖延行为：人人都有拖延的时候，首先需要找出造成拖延的原因。定期检查自己的工作日历或ToDo清单，分析哪些任务在拖延，哪些任务是照计划进行的，以及无计划性的任务和事情是否消耗了过多的时间。
2. 制定可行的计划：为了更好地实现工作任务计划，请按照任务的重要性、急迫性和价值来统筹规划。定制明确、合理的任务完成计划，并设定相关检查点。
3. 控制时间： 需要有一个能真正提醒你每天安排可管理时间的计划表和提醒系统，制定时间并自我监督，可以极大地帮助你克服拖延阻力。
4. 调整心态：学会重视塑造适合个人的行为习惯和行为规范，让自己逐渐摆脱拖延的“毒瘤”。小心守护身心健康是克服拖延最重要的因素之一。
5. 奖励自己：完成任务后，请给自己一个小小的内心回报，可以是小糖果、小礼品、电影券、休闲活动（到健身房运动一下、到SPA放松一下等）。这样可以提醒大脑他完成的任务就等于奖励，从而建立起积极性、奖励和自我满足感的联系。
INFP克服拖延的方法包括分析自己的拖延原因、制定可行性计划、催促自己行动、学会时间管理和改变心态。通过这些方式，不再容易陷入拖延恶习，可以提高工作效率、提高工作质量。当面对挑战时，我们应该坚持不懈地采用正确的工具和技巧，努力达成目标，同时时刻关注自己的情况和进展。