作为一种典型的内向型性格，INFP（即内向+直觉+情感+知觉）常常容易陷入拖延的泥沼中。当任务量较大或者任务本身带有一定难度时，INFP型的人会倾向于逃避、推迟或者无法处理这些任务，最终导致任务无法完成甚至失败。既然“拖延症”是一个普遍性问题，那么，我们就来一起看看INFP型如何改掉拖延症。
措施：
1. 明确目标和目的
INFP型的人通常是对事物抱有高度的情感、热情，并且习惯于从事一些富有意义的工作和活动。因此，如果能够明确自己的目标和目的，就能够让自己更加有动力去投入到工作之中，尤其是有些看似毫无意义的琐碎工作也能产生正向效应。
2. 创造良好的工作环境
对于INFP型的人而言，环境对他们的影响非常重要。如果营造出一种舒适、温馨和创造性的工作环境，他们会感觉心情非常愉悦，能够更好地投入到工作之中。
3. 分解任务
INFP型的人通常没有很高的组织能力。因此，将一个大任务分解成多个小任务或者划分出不同的阶段完成具体工作，能够让他们的工作变得更容易、更有效率，从而缓解拖延的问题。
4. 制定计划和时间表
INFP型的人偏好自己思考、自我决策，但却有时容易因此丧失时间。因此，制定计划和时间表有助于他们规划好时间，减少因为思考时间而产生的浪费。
5. 自我约束和鼓励
对于INFP型的人来说，自身的意志力和自我管理能力非常关键。如果能够制定好自己可以承受的“标准”，并在之后进行监控和约束，就能够更好地克服拖延的问题。及时给予鼓励，并且自己的经验与教训，也是一种良好的自我约束。
案例：
Amy是位心理学家，她在完成一项研究任务时遇到了拖延的问题。她通过以下方式克服拖延的问题：
1. 分解任务：Amy把整个研究任务分解成多个小任务，并且制定了详细的时间表。
2. 环境创造：她为自己布置了一个专业、清新、温馨的工作环境，更有效地克服了拖延的问题。
3. 自我约束和鼓励：除了自身的自我意志和管理能力之外，她还制定了自己可以承受的标准，并且经常给予自己及时的鼓励与奖励。
技巧：
1. 利用有效的时间管理工具，如番茄工作法等。
2. 要时刻保持充满动力和激情的工作状态。
3. 注意休息，放松身心，避免过度疲劳而产生焦虑、担忧等症状。
4. 培养与其他人合作的能力，这可以弥补INFP型个人组织能力差的特点。
百度下拉搜索词：
如何治疗INFP型拖延症？；infp型的人如何对抗拖延症？；如何克服infp型的拖延症？ ；如何在工作中调节infp型的拖延情绪？