INFP是个典型的理想主义者，他们渴望用自己的努力改变这个世界，让它更加美好。然而，正因为过于理想化，INFP往往容易把现实中的不可避免的缺陷和瑕疵看得过于严重，产生自我怀疑、不安与内耗。那么，INFP为何会产生这种内耗呢？
1. 自我认知不足（自我认知不足原因）
INFP往往对自己的情感深度和内心感受非常敏锐，但对自己的优势与缺陷却往往显得模糊。由于自我认知不足，INFP可能会对自己的价值进行怀疑和质疑：他们常常会问自己“我到底有没有做得好？”、“我做的这件事到底有没有意义？”等等类似的问题。当这些问题无法得到满意的答案时，INFP极易陷入内耗状态。
2. 缺乏自信（缺乏自信原因）
由于过于担忧自己的表现，INFP在面对各种挑战时往往容易产生负面情绪，从而导致他们的自信心受到摧残。当缺乏自信时，INFP往往会把自己置于被动地位，沉默寡言，甚至主动避免与人交往。这样一来，他们的内在矛盾和挣扎也就更加困难和复杂了。
3. 对他人期望过高（对他人期望过高原因）
另外一方面，INFP也经常把他人的期望看得太重，往往会认为自己必须与他人达成“完美匹配”。但是，当现实与想象发生冲突时，INFP就可能会因此感到困惑和烦恼。这样，他们很容易便会开始怀疑自己，或者反省自己的能力、品格和努力程度。
如何减少内耗呢？（减少内耗解决方案）
1. 接受自我不完美
有时候理想化的INFP需要学会接受自己的不完美性格，看待自己的缺点时不再过于苛刻和挑剔，而是积极寻找解决之道。
2. 确立真正的价值
INFP可以通过增进自己对价值观的了解和认识，进一步明确自己内心真正的理想，从而有理由自信地追求目标。
3. 过渡自我保护
当面临自我怀疑和困惑时，INFP应该先让自己处于安全的学习和生活环境中，给自己时间和空间来分析和处理自己的情绪，避免短暂情绪和想法的过度扩大化。
4. 接纳支持与帮助
INFP通常很难请求别人的帮助，但是，当他们意识到自己需要帮助时，就应该勇敢地寻找合适的解决方案。 INFP 应该学会协同工作，结识并在支持自己的人群中寻找慷慨的支持和建议。
5. 保持行动和良好的沟通
行动和良好的沟通是避免INFP陷入内部混乱的重要一环。行动可以促使INFP做出一些游戏成败，更好地了解自己的能力和限制。同时, 良好的沟通可以帮助 INFP 在遇到挫折时不失乐观，增强人际关系，表达内心想法，及时得到有益的回馈和建议。
INFP作为情感敏感型性格，内耗现象在他们中频繁出现。当他们面临诸多挑战和阻碍时，了解自身的性格特点，及时对内心的情感作出专业性的分析与把控，对于控制和减轻正面反应不被趋势的内耗是非常有益的。通过自我感知越来越精准的认知，INFP可以更好地自我管理情感表达，从而更好地应对社交/专业场景中的和谐要求，助力个人发展和事业成功。
