INFP-T（即内向、直觉、情感、判断和紧张）是Myers-Briggs Type Indicator中的一种人格类型。这种人常常有丰富的想象力和创造力，但同时也会在情感上陷入泥潭，很难走出来。因此，对于INFP-T来说，及时找到解决问题的方法变得尤为重要。接下来，将探讨INFP-T如何自我拯救。
一、了解自己
INFP-T类型的人通常会陷入情感上的泥潭，他们需要不断地了解自己的情感状态，才能从中走出来。首先，他们需要了解自己的内心深处，找到自我的本质。其次，还要学会接受自己的情感状态，无论是积极的还是消极的情感，都要坦然面对。只有这样，才能真正解决情感问题，让自己摆脱困境。
二、采取行动
INFP-T类型往往会失去行动力。他们需要学习如何采取行动，从而逐渐摆脱不良情感。可以考虑制定一个计划，每天必须完成某些任务。这将帮助他们找到正确的方向，迈出第一步，让自己变得有所进展。
三、寻求支持
一个人很难解决一切。INFP-T类型需要学习如何寻求帮助和支持。他们可以找到志同道合的人，进行交流和分享。这些人可以是家人、朋友，或者是其他具有类似经历的人。在交流中，不仅可以减轻负担，还可以找到更好的解决方法。
四、发展自信
INFP-T类型常常觉得自己不够好，缺乏自信心。他们需要注意自己的优点，找到自己的长处。同时，还要摆脱对别人的过度依赖，树立自己的信心和自我价值感。这将帮助他们克服内心的困扰，让自己更加强大。
五、培养健康生活方式
健康的生活方式对INFP-T类型非常重要。他们应该遵循规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。在饮食上，要选择营养丰富、健康的食物。此外，他们还可以通过运动和休闲来减轻身体和精神的压力。
INFP-T类型需要在情感泥潭中找到出路。了解自己、采取行动、寻求支持、培养自信心和健康生活方式，将帮助他们更好地走出情感泥潭，重新勇敢面对生活。