INFP型人格社恐是指在MBTI人格类型中，I代表内向、N代表直觉、F代表情感、P代表认知。这种人格类型的人通常受到社交场合带来的压力，害怕被批评和拒绝。他们经常隐藏自己的想法和感情，不愿冒险尝试新事物或追求自己的梦想。INFP型人格社恐是一种比较常见的心理健康问题，如何缓解其症状是非常重要的。
引起INFP型人格社恐的原因
INFP型人格社恐的原因多种多样，可能与他们的成长背景、家庭教育方式、性格特征以及紧张的生活环境有关系。下面列举了一些常见的原因：
1. 过度思考。INFP型人格倾向于过于深思熟虑，想太多会导致他们犹豫不决、害怕失败。他们倾向于预测负面情况，准备应对意料之外的挑战。
2. 不自信。由于INFP型人格倾向于内向、情感化，他们常常怀疑自己的能力和价值。并且由于他们很少表达自己的想法和情感，很难得到周围人的支持和肯定。
3. 过度关注他人的想法和评价。INFP型人格非常在意别人对自己的看法，因此，他们常常担心被拒绝、被误解和被批评。这种内心焦虑会影响他们的社交能力和生活质量。
缓解INFP型人格社恐症状的方法
1. 寻求专业帮助。如果你的社交焦虑严重影响到了你的日常生活，建议你向专业心理医生寻求帮助。他们可以提供针对你情景和需求的治疗方案，帮助你有效地应对社交焦虑。
2. 打破惯性思维。INFP型人格倾向于过度思考，预测未来可能出现的问题。你可以练习换位思考，从别人的角度看待事情，学会乐观面对失败和挑战。
3. 建立自信。积极发掘自己的优点，做自己，不要过于在意别人的看法。放下过度依赖他人的想法和评价的压力，承认自己有权拥有自己的想法和感情。这也是提高社交能力的必要条件。
4. 学会有效地沟通。INFP型人格需要付出更多的努力来发掘自己的情感、表达自己的思想。学会有效地沟通，分享自己的想法、经验和感受，可以帮助建立心理上的联系。在真实的互动中克服对外部世界的恐惧。
5. 过度减少社交场合。你可以给自己留出一些时间，放松自己，让自己舒缓压力。但是，不要过度退缩或避免与他人的交流，让自己与外部世界保持联系是很重要的。
INFP型人格社恐是一种常见的心理健康问题，它不仅影响着生活质量，而且还影响着个人发展和成就。学会缓解INFP型人格社恐的症状，是一条在与外部世界建立联系上非常重要的路。