INFP是指具有内向、直觉、情感和知觉的人，他们富有同情心，喜欢追求内心真实且独立自主。但是，在这个富有挑战与机会的时代，拖延症已经成为很多人面临的问题，而INFP恰恰是一个最易深陷其中的团体之一。在这篇文章中，我们将讨论INFP如何戒掉拖延症，并提供一些解决方案和工具来帮助他们克服这个问题。
一、INFP为什么更容易出现拖延症？
首先，我们必须了解INFP拖延症的成因。 INFP倾向于不断思考和反思，对内在价值和信念追求非常强烈，正因为如此，他们通常很难很快地做出决定和采取行动。 此外，由于他们天生对批评和压力极度敏感，他们倾向于回避任何可能造成伤害或突出他们缺点的事情。因此，当他们感到焦虑和压力增加时，他们容易变得消极和被动，进而导致拖延症。
二、如何戒掉INFP拖延症？
以下是一些帮助INFP摆脱拖延症的有效方法：
1. 制定清晰的目标与计划
INFP需要清晰明确地了解需要完成什么事情，并且为自己设立一个切实可行的时间表，强化工作流程和执行方法。在开始任何项目之前，他们需要仔细评估自己的能力和资源，并确保他们能够承担所需的工作量和压力。同时，为了在目标达成之前持续激励自己，他们需要记下目标与计划，并将其放在显眼的地方。
2. 采取行动并跟踪进展
INFP奋斗史往往被拖延症和不决策的历程所阻碍。因此，任何时候，当他们有了一个明晰的行动计划时，都必须要毫不犹豫马上行动起来。INFP应该分出各种实质性的小任务及其优先级和截止日期。可以使用任何工具来做这个清单，例如ToDoList或Trello。每完成一个节目，将其划掉或标记为完成状态。这将有助于他们跟踪进展并对完成情况进行激励。
3. 寻求支持和反馈
成功往往离不开支持和反馈。INFP应该积极寻找同伴和朋友来帮助他们维持动力和专注，同时也要接受关于自己工作方式和行为方式的反馈。这些反馈可以使其更快地了解自己的优缺点并及时进行调整。由于INFP通常非常警惕自己的缺点和错误，真正寻求帮助可能会比较困难，因此他们应该积极与其他人交流，包括与各种朋友扩充他们的人际关系。
4. 找到自我激励方法
在大多数情况下，只有INFP本身才能找到激励自己的方法。他们可以使用各种方法，例如沉思，个人琐事，运动或阅读等来缓解压力和焦虑感。此外，要提醒自己，预测结果是越来越实际的，并且有任何进展或完成是值得肯定的。与此同时，也要被动地接受不可避免的困难与挑战，相信自己能够突破较大困难。最重要的是，他们应该致力于发展他们的正面性格特征，例如乐观，耐心和自尊。
5. 认真调整自己内心价值观念
为了更快地克服拖延症，INFP不仅需要改变自己的行为，也需要改变口袋里的理念，重新完善自己内部成分的形而上学思维。必须更加优化内部意向，激发对生活的热情和积极性，并始终专注于自己的目标和价值观。诸如这个问题并非那么复杂;我有能力完成这个任务;我将因此赢得尊重和成功的思想会激励INFP克服焦虑，打破拖延的惯性，及时行动起来。
三、
在日常生活中，INFP要直面和超越拖延症。例如，当面临决策时，他们应该注意自己的想法，避免过度思考和反思，使自己感到无所适从。当他们需要采取行动时，他们应该制定一个时间表，跟踪进展并寻求支持和反馈。此外，他们还应该寻找自我激励的方法和积极改变自己的内心价值观念，以克服内部的困境和外部的阻力。戒掉拖延症对于INFP来说是一项长期而艰苦的战斗，但只要坚定信心和意志，他们就能够如愿以偿地实现自己想要成为的人。
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