INFP这个人格类型是指内向、直觉、情感、判断的人，简而言之就是一个具有强烈情感的人，他们关注个人成长、内在价值和与自己的共情关系。情感的强烈感受让INFP在处理情绪问题时会面临一定的困境。因此，本文将从自我探索、情感疗愈、调节情绪三方面来探讨INFP的情绪管理。
自我探索
一个人内心的稳定性是情绪管理的基础，INFP是一个非常善于思考、理解自己内心的人。这一段落主要讲述INFP如何进行自我探索，寻找内心平衡。
INFP由于不断思索周围环境和自己的感受，对自己了解得比较深刻，这也使得INFP更容易受到自己情绪的影响。为了应对这种情况，INFP需要不断地进行自我探索，通过不断的思考和自我反省，让自己更加明确自己的内心需求和价值，从而保持内心平衡。做到这一点，INFP需要进行以下的探索：
1. 内省：通过回顾自己的情绪，发现自己的情感需求与内心深处的价值观是否一致，如果不一致，就需要思考如何调整自己的情感需求，使之更符合自己的内心价值观。
2. 沉浸自己：INFP需要有一个能够深度沉浸的方式，只有这个方式才能帮助他们获得思考、感受以及情感上的满足。例如：写作，创作音乐，绘画等。
3. 困惑自己：INFP会经常陷入自己的情感波动中，他们需要让自己产生困惑，借此让自己去寻找答案，经过答案的发掘，他们可以更好地了解自己。
情感疗愈
情感疗愈一词指寻找自我安慰和恢复的途径。INFP是一个对于情感较为敏感的人，所以需要寻找恢复自己的情感的方法。这里我们友善地建议INFP们参考以下的方法：
1. 文字表述自己：通过写日记、小说或者诗歌来发泄自己的情感。这个方法对于INFP来说是非常棒的，写作可以给予他们一种恢复和净化的感觉。
2. 自我吸收：在无人干扰的环境下，INFP可以给自己一日中的30分钟或者1个小时，沉浸在自我思考和内观中，这将会帮助到他们摆脱负面情绪的纠结。
3. 意识魔性：INFP的想象力非常丰富，所以需要把这个想象力放到实践中，例如：悄悄地偷跑到森林里、山中、海边等地带，静静安静地沉淀心灵。
调节情绪
当情绪波动起伏的时候，INFP需要学习如何调节自己的情绪。
1. 创造和谐的环境：INFP在情绪剧烈波动时需要有一个和谐、平静的环境，例如：听相对柔和的音乐，独自散步，在自然环境中参观，坚持良好的睡眠习惯等等，能够帮助INFP更快地摒弃精神压力。
2. 运动放松：适当的身体运动可以帮助INFP缓解紧张情绪、舒缓身体。例如：瑜伽、冥想、普拉提等，这些运动非常适合有强烈情感的INFP。
3. 接纳负面情绪：当INFP遇到负面情绪时，需要去接纳这些情绪，而不是轻易地否认或者压制。只有这样才能让他们更加自由地调节自己的情绪。
以上三个方面都涉及到了一个仅属于INFP的特点——外表冷静内心狂热。因此，INFP也是一类特殊的人格类型，要更加注意控制情绪，并寻找自我平衡方法，通过前期的自我探索和情感疗愈，再利用调节情绪的方法，最终带给自己和他人一份和谐与安宁。