MBTI是人格心理学中的重要理论之一，通过对人格类型的分类和描述，为人们提供了更深入了解自我和他人的工具。INFP是一种典型的人际交往型人格，他们通常都具有良好的人际关系、强烈的求知欲和内省思考能力。但是，抑郁也是INFP性格容易面临的问题之一。下面我们将从心理学角度探究INFP性格类型的抑郁倾向，并向INFP性格人群提供有效的建议。
为什么INFP性格类型容易抑郁？
1. 敏感性高：INFP性格人群特别敏感，感受到身边环境和自己内心的压力时，容易陷入情绪低落状态，无法摆脱负面情绪。
2. 理想化倾向强：INFP性格的人喜欢追寻完美，对自己和他人都有很高要求。当现实与他们的期望脱节时，他们很容易感到失落和挫败。
3. 内向性强：INFP性格人群内向性强，不喜欢表达自己的感情和想法，往往将负面情绪积压在内心。另外，与他人相比，INFP性格人群缺乏社交技能，难以有效寻求帮助和支持。
这些个性特征加起来，给INFP性格人群提供了一个易感抑郁的环境。因此，当遭遇不幸、挫折或生活压力时，容易出现消极情绪。
INFP性格类型人群如何应对抑郁？
1. 学会认知重构：认知重构是指改变自己的思考模式和观念，消除对自己和他人的消极评价，让情绪回到正常范围。当我们发现自己被消极情绪统治时，可以进行认知重构的训练，询问自己的思考方式是否合理，是否具有客观性。
2. 交流情感：虽然INFP性格人群内向，但这并不代表他们就不能与人沟通。在遭遇困境时，需要学会与亲密的朋友分享自己的情感。通过沟通，可以获得支持和慰藉，减轻自身的抑郁情绪。
3. 练习自我调节：学会自我抚慰，可以让我们在情绪波动的时候掌控自己的情绪。来一个热水澡，做一份好吃的饭菜，看一场心仪的电影，每个人都有不同的自我调节方式，只有找到适合自己的，我们才可以获得更好的效果。
4. 参与活动：INFP性格人群喜欢在有意义的项目中发挥自己的特长。当情绪低落时，可以选择参加志愿者活动、学习新技能等安排有意义、满足自己求知欲的事情，这能够对缓解抑郁情绪有很好的效果。
5. 寻求专业支持：若自我调节无效或长期出现抑郁症状，需要寻求专业支持。从心理咨询、药物治疗到心理治疗等不同渠道，何种方式取决于个人需求。
最后，控制表达情绪的方式和方式是INFP性格类型人群在抑郁情绪应对中关键的因素。当你掌握了正确的应对策略，你就可更快地回归正常生活并远离抑郁。