作为一种典型的联想思维型个性，INFP更容易思考人生中的意义和价值，并更容易产生强烈的情感波动，这也使得infp比其他人更容易陷入抑郁症的深渊。在日常生活中，infp如果能够认识到自身的特质并进行合理的自我管理，就可以避免或有效的减少抑郁症的发生。以下是一些建议，希望对患抑郁症的infp有所帮助。
1.了解自己的抑郁症状
infp的抑郁症状可能不会像其他类型的人那样明显。比如，他们不会像ISTJ一样一成不变的沉浸在内心世界中，而是可能表现出情绪的波动，导致他们的情绪非常低落。因此，infp应该学会辨认他们的情绪状态，并尝试了解是什么使他们情绪产生波动。
2.保持联系
与人交流可以使人感到更快乐，也可以让人创造更多的回忆。但infp天性内向，往往更喜欢独处。Timothy Keller在《友谊的力量》一书中说，“我们每一个人的心里都需要至少三种不同好朋友类型，一是和我们信仰上一样的朋友，二是懂我们专业、兴趣爱好的朋友，三是关心我们最基本的生活需求、家庭问题的朋友。”这意味着我们需要建立一个多元化的交往系统，而这可以帮助我们更好的维护自己的心理健康。
3.寻求治疗
谈论情感难题可能会让infp无法单独解决相关疑虑，所以他们可能需要与专业人士进行讨论。因此当infp感到情感疲惫或身心俱疲时，应尽快寻求专业医生的治疗，这样就可以及时缓解心理压力。
4.调整生活方式
infp在平日可能因过度关注长远目标而对身体健康失之十分顾虑，忽视饮食、运动等细节。身体的健康对于infp同样重要，并且会对心理健康起到更完善的提升作用。每天定时进食，并利用休闲时间进行一些有利于心情的活动，例如体育运动、阅读、旅行等，可以提升心理健康以上的效益。
5.从自我中获得力量
如果infp处理事件时谨慎而坚决，他们可以减少出乎意料的事情发生并找到更好的处理方式。我们需要注重反思和修复，不断让自己成长。每天写写日记、录音，反思一下今天的感受，都是非常好的方法。
6.宠爱自己，不要过度挑战
尝试push自己，尝试把握机会可以推动infp不断提升自我，但这种追求过程中不要忽略底线，同样也需要适时放松，关注自身感受。只有合理地宠爱自己，才能让自己有足够的精力与心情更好的迎接未来。
治疗抑郁症尤其重要的是数据记录和正面的积极思维，这样才能找出我们的情感根源。infp抑郁自救的成功在于适合自己的方法，只要不断努力，就一定可以打败抑郁症。