INTJ作为其中一个少数人格的类型，往往被描述为深思熟虑、坚定不移、目光远大、自主、独立和自信。然而，他们也是完美主义者，往往表现出过强的关注度和偏执，缺乏同情心和情感表达能力。作为情感发泄受到限制的人群，INTJ更容易陷入心理痛苦和压抑，从而生成心理上的面具，掩盖他们内心真实的情感和渴望。本文将介绍INTJ带痛苦面具的特点和原因，并提供一些实用的方法来缓解这种状态。
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面具的特点
正如前面所说，INTJ很难表达情感，而表达情感是恰当解决或消除情感障碍的途径。INTJ往往宁可沉默无声，而不是开口说出自己的情感和需要。这会导致INTJ流失情感能量，让他们产生悲伤、孤独和沮丧的感觉。为了掩盖自己的脆弱和不安全感，INTJ会装扮面具，把自己包装成一个强壮和冷静的人。
1. 完美主义者
INTJ希望完美，所以他们可能会过于要求自己，很难接受自己的缺点。有时，他们会处于一种自我否定和情感追求的自我内心含义之间，这很容易导致他们感到无用和拒绝。因此，他们可能变得极端地自我保护，通过掩盖真实情感来隐藏自己的困惑和脆弱。
2. 僵化的思维方式
因为INTJ非常善于分析、推理和规划，所以他们往往会通过理性的思维方式来看待问题，而不是感性的。这个倾向让他们变得过于谨慎和保守，很难接受新的情况和想法。当面对具有挑战性的情境和感受时，他们容易流露出焦虑和恐惧，从而鼓起带痛苦的面具，远离不确定性。
3. 内心的焦虑和抑郁
INTJ很容易沉溺于自己的思想中，过度牵扯于内心感受而忽略外部的感觉。长时间的冷落会使他们产生自怨自艾和愤世嫉俗的情绪，这样的情绪如果长时间压抑，就会导致内心深处的抑郁和焦虑，最终形成对外界面具，来保护他们自己。这些面具有时可能会持续很久，以至于INTJ也已无法分辨他们是否真实地表达了自己的情感和思想。
解决方案
面具是INTJ面对心理困难时产生的一种应对方式，但当透露真相是治愈疼痛的方法时，内心的掩饰和社交壁垒也可能使一些事情变得更加困难和孤单。以下是一些帮助INTJ打破带痛苦面具的方法：
1. 意识到面具的存在
INTJ需要认识到自己的面具，并找到真实感受。对现实和愿望的“不协调”理解是打破面具最关键的一步。他们需要认识到自己正在隐藏的情感是合理的，以及意识到这些情感需要应对和处理，而不是掩盖和否定。
2. 考虑与他人交谈
INTJ应该寻求与他人建立紧密的联系和友谊。与信任的人分享真实感受，可以让他们感到支持，缓解心理病痛。INTJ应该注意到他们的沉默可能让别人误解自己或觉得自己难以相处，所以他们需要学会主动交流自己的内心，甚至需要在进入社交场合前制定讨论计划。
3. 找到适合自己的冥想或心理技术
INTJ可以尝试一些基于冥想和心理技术的训练来减轻压力，并处理他们内心的冲突。有针对INTJ人格类型的冥想和心理技术，包括放松训练、正念冥想、音乐和艺术治疗等。这些方法都可以帮助INTJ放松身体和头脑，并允许他们迈出羞怯的一步，开始探索更深入的感觉和情感。
INTJ是一个非常特殊的人格类型，难以表达情感和同理心。当他们的内心感受受到压抑和限制时，他们可能会给自己带上一令让人心酸的面具。然而，通过增强自我意识、积极交流和利用心理技术，INTJ可以让自己不再束缚情感，摆脱面具，真正地在生活中感受到快乐、满足和胜利的喜悦。
（参考资料：1. https://www.16personalities.com/articles/coping-with-an-INTJ-who-has-shut-down；2.https://www.introvertdear.com/why-intjs-hide-their-emotions-that-and-how-to-get-through/；3.https://personalitymax.com/personality-types/intj/）