作为一名INTJ，你会发现自己经常陷入一个尴尬的境地——你不想拒绝人家，但又不想让自己受累。这时候，你往往选择默默地顺应别人的要求，或是给一个含糊不清的答复，希望对方能够自行理解你的意思。这种“懒得拒绝”的行为，在某些情况下可能会带来一个好的结果。但在大多数情况下，它只会让你陷入更深的苦恼中。
拒绝的苦恼
相信大多数INTJ都有着懒得拒绝的经历。当别人向你提出一项任务或请求时，你感觉自己已经到了一个两难的局面：
如果你直接拒绝，你会感觉自己把别人置于困境之中，莫名其妙地破坏了一段关系；
如果你同意，你会感觉有些沉重和被动，因为你没有意愿去完成它，却硬着头皮执行。
这种“两难”情形，当然不是只有INTJ才会遇到。但鉴于我们的特点，它对于我们来说显得更加棘手。
我们通常是独立思考的、深度思考的，因此不能简单地巴结权威或听信流言；我们喜欢逻辑、清晰、准确的表述方式，因此会感到被虚伪和模糊化的语言所侵蚀。面对一个让我们觉得不合理、棘手或日后可能会让我们陷入麻烦的请求，我们总是会感到不适。
拒绝的必要性
其实，拒绝是生活中难免会遇到的一种情况。我们不能总是光顾着自己，而对他人置之不理。同时，也不能总是光顾别人，而让自己莫名其妙地被夹在里面。拒绝是需要的。而拒绝的规范化、有技巧性、有效率性，更是迫切的。
正如网友曾经的那样：“拒绝别人的时候，你最好回答三个问题：为什么不行，你怎么看待，希望对方怎么做。”
为什么不行，是要明确原因的，并非完全拒绝；你怎么看待，是表示你并不认为这件事是迫切必要的，但是你不放弃尊重别人的决定权；希望对方怎么做，也是在提供诚恳的帮助和建议，同时也是传达了一个信息：“自己动手吧。”
当然，这里面需要我们运用一些技巧，才能有效地完成它。
如何有效拒绝
第一步，要有一个明确的态度。当你知道自己真正的想法之后，最好不要等待，直接表达出来。否则，可能会露出矛盾、陷入无休止的辩论之中、或被默认了一些并非自己意愿的行动。
第二步，选择适当的时间和方式。一向喜欢深度思考的INTJ应该能够很好的把握这个问题。通过一个符合场合的方式，避免让对方感到惊奇或是忽然突袭的危机感。
第三步，提供一个合理的理由。就像我们要求自己保持逻辑和清晰度一样，往往也希望对方了解我们的原因并接受我们的解释。这里相比较于其它类型的人，INTJ可能会更加直接和解释性，但也希望这种解释没有被理解为抠门、克扣、盘算、斤斤计较等不良意愿。因此，在解释的过程中要注意慎言，少说一些会让人感到受托危急的话。
第四步，提出一个改善建议。这个部分是许多INTJ忽略的部分。往往我们只是说：“我不能来参加。谢谢你的邀请。”或是：“我现在不方便帮忙，请找别人吧。”其实我们可以根据自己的判断，提供更具体、更实际的反馈，比如：我不能来参加，因为这个时间对我来说并不合适；如果下次有机会请早点告诉我，并给我提前安排一些时间，我会尽可能调配。这样的回复，在表达了自己的想法之后，也让对方觉得得到了切实的建议，感到受到了重视，而非干瞪眼地摸不着头脑。
到这里，我们给出一个例子：
某个组织向你发来一封邮件，邀请你参加一次聚会。事宜细节如下：
地点：市中心某个高档酒店
时间：周三晚上8点到10点
活动内容：吃饭、喝酒，聊天
费用：自理
此时你可以有如下反应：
“我不能来，因为那个时间对我来说不是很合适。如果是下一个周六的话我会尽量参加。”
或是:
“谢谢您的信。然而，我现在正忙于一些其他事情，不想让这次活动影响到我手头的工作。希望我们下一次能够更好地沟通和协作。”
这样的反应，既能满足INTJ那种规范化、客观化、严谨化的要求，又能使人感到与你的交流顺畅、准确、明了。
当然，每个场合都会有它独特的大小事项需要我们考虑。但是，起来，拒绝的技巧只要掌握好“态度、时间、理由、建议”这四个方面，我们就已经可以比大多数人做得更好了。
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