INTJ，是指内向、直觉、思考、判断四种特质深入人心的人格类型。他们往往被视为聪明、自我主导和缺乏与他人互动的倾向，难以与其他人沟通。如果您是一位INTJ，您可能会发现您在与人交往时感到尴尬和困惑。在这篇文章中，我们将探讨如何帮助INTJ增加社交能力和提升情商。
一、了解自己
作为个体，INTJ强大的思考能力让他们更容易在社交场合中脱颖而出，但缺乏群体意识。这常常使他们对他人的情感和行为感到迷惑。
为了改变这种状态，了解自己是关键。对于INTJ来说，定期进行个人反思非常重要。静下心来，想想自己是如何与他人互动的？为什么别人会误解自己？如何沟通更好地交流自己的想法？
二、接触新事物
INTJ总是保持警惕，对周围的世界充满了好奇心，但他们并不总是将注意力放在如何与他人沟通上，而这是使他们人际交往的重要因素。
接触新的事物则是激发好奇心的一种方法。社交活动可以开启自我认识与处理交往的方式的大门。可以加入与自己兴趣相关的群体或者在团队中参加互助实践，获得更好更多的社交机会。遇到挫折时，不妨来休闲踏青，这可以提供一个轻松的环境，帮助INTJ放松大脑和身心上的压力，并可以与朋友们度过一个愉快的下午。
三、掌握情绪自我管理技巧
情绪自我管理是情商的一个重要组成部分。INTJ通常具有较低的情感表达能力，易出现极端情绪波动的问题，表现出的情绪不太成熟，难以懂得自我调节。
为了改善状态，首先要学会认知、自觉地控制自己的情绪。常规的方法是对自己的情绪进行归纳整理、排列，容许自己去想和说和情绪相符的话语。通过适当的身体运动、艺术创作、沉浸式业余爱好来释放负面情绪影响。这些行为帮助集中精力并平衡身心，也有利于更专注地表达感受。
四、学会倾听
作为INTJ往往把自己的想法说出来，而不是听别人的。虽然这是为了确保在讨论中发言更为一致和具有针对性，但它却给人留下了过于主观独裁的印象。
要改变这种状态，需要学会从他人角度去发现甚至深入再次思考自己所要传递的信息是否正确。 并将这些信息带回团队来和所有成员分享和沟通。这能够帮助INTJ了解别人的想法和意见，建立一个更好的和合作的氛围。
五、与外部沟通，有效地处理关系
虽然INTJ倾向于独立思考和工作，但在社交场合中，熟练地处理关系也非常重要。事实上，将避免和过多纠结某个个人的问题，并高效地协调这需求中意义就有很大差别。在与其他人进行交互时，尝试建立诚信和信任的关系，同时发展相互理解和相互支持的关系。这些是学习处理人际关系的关键要素。
六、寻求反馈
INTJ喜欢将注意力集中在自己的事情上，但如果想改变自己需要倾听他人的意见和建议。为了了解其他人对自己的看法，INTJ可以寻求来自家人、朋友、同事的反馈。询问并认真聆听他们的建议，然后根据建议来改变自己。
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虽然INTJ在工作中非常出色，但在社交场合中常常感到挣扎。但是，通过深入思考、接触新事物、掌握情绪自我管理技巧、学会倾听和处理关系以及寻求反馈等方法，可以帮助他们在社交场合中表现更佳，增加自信心，并且更愿意尝试与他人相处。