INTJ是Myers-Briggs人格类型分类法中的一种，代表的是决策者、思想者、理性派。INTJ类型的人个性相对独立，好奇心强，擅长分析问题和找出解决方案，但这些优秀特质往往难以发挥在社交场合中。因此，我们常听到人们称INTJ为社恐或社牛，那么INTJ型人该如何面对自己的社交能力呢？
什么是INTJ社恐和社牛？
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INTJ社恐，指的是INTJ型的人在社交场合中感到焦虑、紧张、不自信，往往不愿意去参加聚会和活动。对于外界给予的压力和期待，intj型人往往感到不知所措，甚至会因为自卑而给自己带来更多的心理压力。
而社牛则表示INTJ型的人在社交中表现出比较鲜明的个性特征，常常自我为中心，难以容忍别人的不同意见和行为。尤其在团队合作中，他们有时候会显得过于强势，容易挑起矛盾甚至是争吵。
如何解决INTJ人格类型的社交之难？
INTJ型的人需要认识到自己的优点和缺点，让自己达到一个心态平衡，提高自身的社交能力。
1.认识自我，增加社交技巧
INTJ型的人需要先了解自己，适当发掘自身的优势，扩展社交范畴。比如可以多关注一些感兴趣的主题，通过与感兴趣的人讨论进而拓展社交圈子。
同时，INTJ型的人也可以学习一些社交技巧，比如主动向别人问候、时常与对方保持客套话等。这些都是能够增加社交互动的惯用技巧，可能需要一段时间的练习才能熟练掌握。
2.建立好的心态和认知
社恐主要源于内部的不安全感和自我否定。因此，intj型人如果能够建立健康积极的心态，最终往往可以克服社交困难。
首先，intj型人可以尝试转变自己的观念，接受事实上每个人都有缺点，自己可以平和地面对自己的优劣之处。其次，可以从小处着手，例如看一些带有正能量的书籍、多参加某些志愿者活动，积累经验等等，逐渐增强自信和融入感。
3.展现强大的沟通技巧
社牛型人的问题，可能是他们过于强势，在沟通中缺少耐心和容忍性，容易挑起矛盾。这样的情况下，intj型人可以通过提升自己的批判性思维、改进表达技巧来解决。
比如准确地理解对方的观点，使用问答式沟通技巧，对自己的表达内容进行更为严谨的思考，同时对聆听内容也要更为认真。
INTJ社恐与社牛都是在不同程度上影响到了这个人格类型的社交能力，这是该类型人群需要注意和提升的一个方面。建议INTJ型的人在实践中结合自身的特点，积极改进自己的社交技能，在沟通中展现自己的个性魅力。