INTJ是指内向、理性、直觉和判断性，在MBTI中属于十六种人格类型之一，常常被称为“战略家”或“智者”。这类人深思熟虑、冷静客观，善于独立思考和分析问题，但有时候也会因为过于强调自我独立和思考而容易陷入内向孤僻的状态，同时因为过于理性和分析，有时也会忽视别人的感受和情感。
为了更好地适应社交环境和实现个人目标，INTJ需要控制自己的情绪和决策，让这些特质在正确的时间和场合得到发挥。以下是一些帮助INTJ控制自己的方法和技巧：
1. 认识自己的情绪状态
INTJ通常不太擅长表达情感，他们更倾向于内省和掩饰自己的情绪，但这并不代表他们没有情绪。了解自己的情绪状态是控制情绪的第一步，INTJ可以通过写日记、反思自我或是进行身体活动等方式来审视自己的情绪状态，尤其要注意情绪的波动和高峰。
2. 学会控制情绪
控制情绪不等于压抑情绪，而是要在适当的时候表达出来。INTJ要学会灵活运用情绪，以达到更好的沟通和人际关系。比如，在面对遇到挫折时，先通过自行冷静下来，采取积极态度，找到可执行的解决方案，而不是沉浸在负面情绪中。
3. 培养多元思考
INTJ倾向于单一思维方式，过度强调逻辑分析和实用性。但这也意味着他们有时会忽视别人的观点和情感体验。因此，培养多元思考意味着要从其他角度看待问题，扩大自己思考范畴，增强对异质文化和多元化观点的接受。
4. 建立信任关系
虽然INTJ比较内向，但也需要与人保持良好的人际关系，如友谊、爱情和家庭成员之间的关系。与房间里的人相处时，他们可以尝试与你建立面对面的沟通，遵循他们的沟通风格，承认他们独立的思考能力和对自己独特生活方式的了解。
5. 增强行动力
INTJ往往很擅长制定计划和建立目标，并将其推动到实际行动中。但是，他们有时会陷入过度分析和犹豫不决之中，这导致了对节奏的严格控制。在这种情况下，他们可以提高行动能力，通过更积极地借鉴他人的经验和建议，增强他们运作信息和采取相关决策的能力。
在以上的方法和技巧之间，INTJ可以自由选择和灵活运用来达到控制自己的目的。最后，要记住自己的优点和缺点并转化为个人特质，发挥个人实力，实现成功就是最好的证明。