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作为INTJ人格类型的人，在日常生活中总是强调理智、冷静与分析。但有时，情绪也会在我们不经意间失控。在这种情况下，如何保持冷静，并掌控住自己的情绪，成为了我们需要思考的问题。
首先，我们需要认识到，情绪是一种自然、正常的心理状态。不论多么理智与严谨的人，都有情绪的波动。因此当情绪出现变化时，我们需要意识到这一点，而不是否认或压抑它。接下来，有以下几个方法可以帮助我们掌控情绪，保持冷静。
一、观察自己的情绪
当你感到情绪开始波动时，不要惊慌失措，也不要立刻做出行动。相反，试着静下心来，认真观察自己的情绪，并找到引起情绪波动的原因。这样可以帮助你更好地管理情绪，并寻找解决问题的方法。
二、放松自己
当情绪变得激烈时，我们通常会体验到身体上的反应，例如呼吸急促、心跳加速等。这时，放松自己是非常关键的。你可以试着深呼吸、闭上眼睛、听轻音乐等方式来帮助自己放松。这些方法可以减缓情绪波动，让你更好的控制自己。
三、思考问题的解决方案
当情绪开始平静时，我们需要思考问题的解决方案。不要试图逃避或压抑问题，而是积极面对并找到问题的解决方法。你可以用分析和逻辑的方式来解决问题，并采取适当的行动。
四、反思自己的情绪管理模式
最后，人们需要理解，情绪掌控是一项持续的过程，它需要我们多次练习和反思。当情绪得到管理和掌控后，我们需要反思我们的情绪管理模式，并找到适合自己的方式，让我们更好地应对未来的情况。
以上方法仅是帮助INTJ人格类型的人快速摆脱情绪波动的一些简单技巧，但情绪管理是一个长期的过程，需要每个人不断努力和探索。希望它们能够帮助大家在压力和情绪波动的情况下，保持冷静、客观和周密。