INTJ（内向、直觉、思考、判断）性格的人通常对于未来都有一份清晰的规划，并且几乎每个行动都是经过深思熟虑的。他们会制定合理的计划，努力做到完美的执行，并极力掌控、避免任何可能成为干扰的因素。然而，出现焦虑状况，有时也会妨碍他们的正常生活和高效工作。那么，INTJ如何应对焦虑呢？
1. 思考欠缺的方面
INTJ在制定规划和整理思路时常常会忽视某些细节和未知的部分。这往往会导致一旦进入一个未知领域或出现异常情况时感到不安。因此，当出现焦虑时，需要花费更多时间和精力去分析和自己的任务或问题。了解哪些因素会影响或者妨碍了你的计划，分析情况的多种可能性和可行性，以避免由于意外事件而出现焦虑症状。
2. 缓解压力
INTJ常常沉浸在自己的事业和目标中，很难与人分享或者抒发自己的情绪。在面对压力时，每个人都有不同的缓解方法，但INTJ通常喜欢独处。这并未能缓解他们的压力，反而会加重他们的焦虑和沮丧感。只有当他们学会了与他人沟通并发泄情绪的时候，才有希望消除精神上的不适感。
3. 寻找安全感
INTJ经常会因为太过专注于自己的目标而忽略周围的一切。当他们遇到突发事件或失去掌控权的时候，令他们心生恐惧。所以，他们需要寻找指导意见或可以带来稳定感的伙伴来缓解不适情绪。当他们以前的计划无法实现或者处理问题的方法失败时，有人陪伴的话，就会让INTJ产生安全感。
4. 保持弹性
INTJ往往会因为过于关注目标和计划而固执己见，而在出现意料外的情况时，他们反应比较迟缓。这种刻板的思考方式可能会导致他们焦虑和紧张。因此，对于INTJ而言以保持弹性和灵活性就显得尤为重要。因为一切皆计划，唯有应变无定法。
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