INTJ是指喜欢独立思考，对未知探索充满好奇心的人，是极少数的人格类型，占比仅为0.8%。她们通常很聪明，清晰逻辑，但也缺乏感性和沟通能力。因此，当情绪受到影响时，这种人格类型的人比其他类型的人更容易陷入低潮。
在Google搜索中键入“INTJ低潮”，会出现以下关键词：
- INTJ抑郁
- INTJ情感
- INTJ孤独
- INTJ社交恐惧症
- INTJ沮丧
这些搜索词表明了许多INTJ在情绪方面经历过困难，所以本文将探讨INTJ低潮的原因、表现、应对方式与建议。
一、原因
1. 没有达成目标
INTJ非常自我要求，往往有高期望值。如果未能实现目标，他们可能会陷入沮丧。他们可能开始质疑自己，并感觉自己没有价值。
2. 失败
INTJ很珍视成功和成就。一旦遭受失败，他们很容易感到失望、沮丧。这可能会导致自尊心受损，并对未来感到失望。
3. 孤独
INTJ不愿意与别人分享自己的想法和情感。这为他们带来了一个独立的思维空间，但也导致了那些没有人可以分享、倾诉的时候的孤独感。
4. 压力
由于强烈的自我要求和追求完美，INTJ往往面临更高的压力。对于他们而言，应对高压是一项挑战。太多的压力可能会让他们失去方向感，并觉得自己无能为力。
二、表现
1. 消极情绪
感到沮丧和沮丧是INTJ低潮的主要表现。他们可能会变得悲观，并失去以前对生活的兴趣。
2. 内向
当INTJ处于低潮期时，他们通常会关闭自己，不愿与别人交流。他们变得内向、孤独，并感到被忽视或不被接受。
3. 焦虑
INTJ低潮期的人可能会感到焦虑和不安，精神状态不佳，可能会频繁出现头痛、失眠等症状。
4. 缺乏动力
INTJ低潮期的人可能会感到懒惰，并丧失激情。他们可能只是想躺在床上，不想做任何事情。
三、应对方式
1. 寻找支持
虽然INTJ喜欢独立思考，但在低潮期时，他们需要寻求他人的支持和理解。和支持我们和理解我们的人在一起能帮助我们恢复信心和动力。
2. 自我关注
当INTJ仿佛失去了方向和重心时，他们需要调整自己，让自己忙碌起来。投入前所未有的时间和精力在自我的修身养性上，学习新的技能、读书听课或接受其他知识培训。
3. 接受自己的“失败”
一个人的失败并不代表他/她无能，他们可以选择去学习或寻求帮助，接受自己的失败后更努力追求目标。
4. 放松
INTJ需要定期抽出时间放松和放松。令自己重新回归到生活的大环境中，并使自己暂时不去思考任何问题，专注做自己想做的事情。
四、建议
1. 转变思考方式
当你陷入INTJ低潮时，可能会发现自己出现了太多自我否定和质疑的想法。要学会用积极的、建设性的思维方式来处理这些想法，转变过程可能需要时间和耐心但很重要。
2. 接受和改变
尽管我们的环境和个人能力都是可以被影响的，但对于那些我们不可能改变的事情——如饮食习惯、身材、外表或人性偏差——我们应该接受现实。只有当我们接受了不能改变的现实，才会有空余精力去改变我们能够控制的部分。
3. 与他人联络
与他人保持联系并寻找支持和倾诉是您走出INTJ低潮的好办法。如果您不知道要和谁一起聊天，想尝试新交友的话可以加入论坛，前往各种线上/线下活动，这样便有机会认识到喜欢与你谈论同样需求的人。
4. 聚焦于自己的兴趣与创造力
利用自己的时间去做自己感兴趣和热爱的事情，这可以帮助认识到自己内心深处的优点和天赋，放松情绪，让自己更加快乐的度过下半个人生。
INTJ作为一种特殊的人格类型，在低潮时可能会比其他类型的人更容易受到情绪影响。但是，通过积极地开展行动、改变思考方式和接受以及改变自己等方法，我们有能力控制自己的情绪状态并重拾人生掌舵权。