INTJ是Myers-Briggs人格类型指标中的一种，代表“内倾鉴定直觉型、思考型、判断型、分析型”。INTJ通常具有理性、冷静、独立、自信、目标导向、组织能力较强等特点。然而，这一人格类型的人在思考时会变得过于沉迷，以至于在某些时候会感到困扰和焦虑。
百度下拉搜索词中，有“INTJ分析过度”、“INTJ思考过度”等词语。这提示我们INTJ人群普遍面临“思考过度”的问题。如何冷静面对这种迷茫的内心呢？下面我们从几个方面进行探讨。
I. 接受现实
INTJ往往有着远大的理想和计划，可是现实往往不尽如人意。当遭遇挫折时，INTJ人很容易被负面情绪所包围，产生情绪化的思考。这时，我们需要通过接受现实来消除负面情绪，例如：
1. 意识到失败是成长过程的一部分：没有人可以一帆风顺地成功，失败是了解自身局限性并使自己更强大的一种方式。
2. 与过去告别：不要让以往的错误和不幸深深吸引你，我们始终有机会获取新的经验、机会和成就。
II. 均衡思维
INTJ常常沉浸在自己的思考中，会时刻思考自己正在做的事情，无法放松身心。我们需要在思考过程中保持均衡的心态，适当分配时间和精力，例如：
1. 适时进行体能锻炼：锻炼身体可以带来好心情，也有助于抵抗压力和焦虑。
2. 学会规划工作和娱乐的时间：定期制定工作计划表，为生活留出足够的空间，并提醒自己做一些自己喜欢的事情。
III. 获取支持
INTJ人往往无法轻松地向别人寻求帮助，因此很难从社交中获得支持和建议。但是，如果能够友善地与他人分享，我们将会多方面受益：
1. 积累社交资本：合理运用和发掘外部的资源，例如人脉、专业知识和技能等，扩宽自己的交际圈子。
2. 获得意见反馈：我们需要摆脱对思考的内在固化认知，并提高思维的灵活性。与不同的人士交流，来获取更广泛的经验和各种视角。
为了减轻“思考过度”问题带来的负面影响，INTJ应该在日常生活中寻找更多的平衡点，适当松弛，增加社交资本，规划好个人与工作的时间。